孕妈咪在准备生产的后期，都会开始出现子宫收缩的状况。这时候开始会有假性与真性阵痛的情形，感觉好像快要分娩了，但这有所谓的真假宫缩得分辨，而如果真的要生产了，要如何因应分娩时的痛感呢？
一、宫缩状况感觉要知道 1、腹部紧绷胀硬在怀孕晚期，常常会突然肚皮一阵发麻，且伴随紧绷感觉，有一阵没一阵，且是经常性地在紧麻。女性往往就会过于慌张而赶去医院待产。
2、宫缩非大要件子宫收缩不过是临产前的一项重要特色，但是并非为决定征兆。女性到了预产期时，唯有伴随疼痛的真正宫缩，才是生产的先兆；而假性宫缩，只是生产前的一种准备状态。
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孕妈咪在准备生产的后期，都会开始出现子宫收缩的状况。 二、学习区分真假性宫缩 1、不打开子宫颈当宫缩的状况连续几个小时后又停止，但仍无法使子宫颈口张开，且胎儿也没有分娩产出，即所谓的假性阵痛，假性宫缩没有规则性，也没有周期性，重要的是疼痛感不会太强烈。
2、假宫缩不规则
在孕妇分娩前的一个月里，由于子宫的肌肉较为敏感，所以三不五时就会出现不规则的子宫收缩状况，其持续的时间比较短促，力量也必较薄弱，者只限制在子宫的下半部而已。
3、真宫缩痛感强当真正的生产时机来临时，子宫收缩就相当有规律。起初的间隔时间大概为10分钟左右一回，准妈妈会感受到强烈的腹部阵痛，之后阵痛的维持时间会慢慢延长，达到约40秒至60秒即有感受。
4、为宝宝开产道此外，疼痛程度会随之加深，一阵阵往下腹扩散，间隔时间也会缩短到大概3至5分钟，且在子宫收缩伴随腹痛出现时，下腹部会相当硬，还会有腰酸与排便感，此种宫缩是为了宝宝出生做准备的。
真宫缩的疼痛如浪潮一般，
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三 、 以 呼吸 法缓和 疼痛 感 1、深 度 慢呼吸 法这种呼吸用在分娩的第一阶段，子宫颈扩张小于3公分。当宫缩开始，开始深呼吸，然后缓慢的呼吸，深深、缓慢、平稳、结束。
2、浅胸 快速 呼吸这种呼吸用在分娩子宫颈扩张4~7公分，收缩更剧烈、更长、更密集时。当你收缩时，开始一个浅胸呼吸，强度变高，呼吸变快；收缩减少，呼吸变慢。
3、吹蜡烛呼吸 法这种呼吸用在子宫颈扩张了7~9公分，宫缩强烈，2个宫缩间的时间很短时。此时要伴随着推挤胎儿。收缩时深呼吸，然后4个快速浅呼吸，再一次吹完。
4、 全力 推挤呼吸当你子宫颈完全开放时，就需要开始推挤。让自己保持C曲线，收缩时，深呼吸2口气，然后开始推。推时下巴靠在胸前，然后换气继续推，直到结束。
子宫收缩一种怀孕的女性才会出现的生理现象，还有可能会出现在月经期，或者流产、分娩之后，只要是生理性的收缩，就是正常的。子宫收缩如果出现在怀孕的前三个月，子宫收缩会导致先兆流产，要及时去医院检查，观察胚胎发育情况。
孕晚期会出现一个假性的宫缩，一般持续几秒、不规律、没有痛性，会自行恢复，真性子宫收缩会导致早产，需要安胎治疗，宫缩期间准妈妈不要过分紧张，放松心情，要分散注意力，配合医生指导治疗。
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