女性在月经期间要做好自我保护，月经时，避免性生活，吃生冷食物，剧烈运动和繁重体力劳动，感冒，禁止盆浴、阴道冲洗、游泳等。避免性生活月经宫颈管开放，性生活可能会使阴道细菌感染，引起盆腔炎，甚至导致子宫内膜异位症、不孕症等。
女性在月经期不能捶腰，否则会加重腰酸腿酸，甚至会引起痛经，月经期不能拔牙，最好不要做任何妇科检查，月经期最好不要喝酒，否则会影响月经流量，月经期一定要重视身体护理，注意平衡，还应注意避免吃适当的问题，月经期不宜吃生冷油腻的食物，月经期最好不要吃油炸食物，否则会导致女性毛孔，也会影响血液的顺利排泄。
女性在月经期间要做好自我保护，避免生吃冷食：冷食冷食容易引起子宫严重收缩，导致痛经、少月经等。避免剧烈运动和繁重体力劳动：月经期女性盆腔充血，剧烈运动和繁重体力劳动可使盆腔充血加重，引起月经过多、滴水。避免月经寒冷应注意保暖，避免雨淋、冷水洗脚或洗冷水澡等，以防止痛经。女性在月经期间不应饮酒，在月经期间饮酒会增加肝脏负担，甚至影响肾脏健康，在月经期间少吃，在月经期间为身体选择好的食物，可以在月经期间喝一些红糖水，红糖水有补血作用，并能温暖身体。
月经期是女性的一个特殊生理期。月经期间最好不要拍打腰部，否则会导致盆腔充血，甚至加重痛经问题。月经期间，一定要注意休息，合理安排作息，调整生活习惯和生活节奏。经期不宜剧烈运动，适量的运动能改善人体新陈代谢，并能促进血液循环，能起到缓解痛经的作用，能有效缓解身体不适，避免经期繁重劳动，做好身体护理，有利于人体血液的排出。
练是可以的，但是如果可以避免的话最好不要练。因为经期子宫口是微张的，如果运动太激烈会引起痛经或者出血量增加，甚至引起经期不调，而且等年龄大了还会有其他的问题，比如腰酸腿疼什么的，经期的运动量最好采取散步或者羽毛球之类的活动，不要有体能训练。腰痛的原因其实真的是有很多，但是很多的人都是没有办法辨别到底是什么原因导致的腰痛。在这种情况的话你就想着你最近是有什么事情和以前的时候是不一样的，例如女性来月经的时候可能就会出现腰痛的现象。那么女人月经期腰痛是什么原因呢?
女人月经期腰痛是什么原因
如果在来月经期间出现腰痛的现象，这个和子宫内膜脱落是有一定关系的，平常是需要放松心情，不要给自己过大的压力。月经期间是需要，保持外阴的清洁，注意保暖，避免着凉和劳累，以免引起腹痛，或者是月经量增多的现象。如果出现腰痛的现象，一般月经干净以后会消失的。
月经期间出现腰疼考虑，主要就是有盆腔炎以及月经期间盆腔充血压迫导致的。但是这种压迫导致的症状，一般在经期结束以后会自行消失的。不需要特殊处理。如果说是盆腔炎导致的腰疼，那么一般在经期结束以后也不会症状消失的，所以说平时多注意个人卫生，内裤勤换，少吃辛辣刺激性食物是非常重要的。
女性可以用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。每天温水泡脚至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
腰疼的危害是什么
导致腰椎间盘突出的症状特点很简单，那就腰疼。有些人表现为单纯的腰疼，还有的人表现为全身疼。有的患者腰部剧烈疼痛，无法翻身，连带着屁股、大腿后侧、小腿外侧都会出现疼痛。疼得严重的患者，吃止疼药都解决不了问题。除了疼痛以外腰椎的活动也会受限，比如有的人只能直勾勾的挺着腰，弯腰、伸腰都不行；蹲下站起不行。腰椎间盘突出的病人，一般都伴有腰肌劳损、腰肌的发板、腰部肌肉甚至萎缩无力，严重的会瘫痪。
如果腰间盘突出如果治疗不当或者耽误治疗，往往会造成比较严重的后果，常常会导致患者特别的痛苦，感到异常的疼痛，这时候会累积到坐骨神经，出现坐骨神经痛，比较严重的甚至会导致患者出现下肢麻木，下肢出现瘫痪等危重情况，所以说一定要及时进行治疗，避免对患者造成更大的危害。
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