通常这种酸痛会在运动后24小时开始，48小时达到顶峰，72小时后缓解。
可在运动后多做腰腹部的拉伸，以缓解这种酸痛感。
这主要是缺乏锻炼引起的。具体的说，应该是缺少腹肌的锻炼。常运动的人都会有这样的经验。只要一段实践没有运动，哪怕你原来体质多么好，再练某部分时，都会有肌肉酸痛或酸胀感。仰卧起坐练的是腹肌，所以有酸胀感，这时正常的。其原因是肌肉收缩活动产生了较多的乳酸，无法及时排走，积累在肌肉，引起酸胀感。对于常练的人来说，他很容易适应，也明白是怎么回事。对于你们不常练习的人，可能会不适应，这是正常的。出现酸胀无需停止训练。第二天可以照常练。要控制活动量就可以了。经常练，现象就会消失。应该是长时间没有训练腹部肌肉，肌肉拉伤所致，这也就是腹肌要逐渐形成的预兆，练习腹肌就是要撕裂腹部肌肉促使其长出新的肌肉。所以有疼痛感很正常，建议学习腹肌撕裂者，全面练习，隔一天一次即可欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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