建议：
1、开始的时候不要做太剧烈的运动；
2、循序渐进慢慢加大运动量；
3、跑步近量选择慢跑，并且跑一段时间要休息一下；
4、运动前进行准备运动，运动结束后要做整理活动；
5、不要在饱腹后也不要饥饿时运动。
肝脏位于人体中的腹部位置，在右侧横隔膜之下，位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方，胃的上方，是人体内脏里最大的器官。肝脏位于右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，大部分肝为肋弓所覆盖，仅在腹上区、右肋弓间露出并直接接触腹前壁，肝上面则与膈及腹前壁相接。
肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，成人肝脏平均重达1.5公斤，为一红棕色的V字形器官。肝脏是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。
扩展资料：
特征
肝脏是其中少数的内部人体器官能天然更新的组织；失去大约25%的肝脏，其余的肝脏可以再生成为一个全肝。这主要是由于肝细胞重新进入细胞周期（即肝细胞的去从静态G0阶段到G1期，并进行有丝分裂）。
也有一些证据表明二潜能（Bipotential）干细胞，叫做卵形红细胞（Ovalocyte）存在管道的管中。这些细胞能够分化成任何细胞或后期对胆管细胞（Cholangiocytes）（“细胞系胆管”）。正这主要是由于肝细胞重新进入细胞周期（IE肝细胞从静止的G0到G1期进行有丝分裂）。
也有一些证据显示，双干细胞，称为卵形红细胞（O与急性；v-lo-sīT），在赫林管存在的这些细胞能分化。为肝细胞或胆管上皮细胞（细胞胆管。正常肝脏的脂肪含量很低，因为肝脏能将脂肪与磷酸及胆碱结合，转变成磷脂，转运到体内其他部位。
肝功能如减弱时，肝脏转变脂肪为磷脂的能力也随而减弱，脂肪不能转移，便在肝脏内积聚，成为“脂肪肝”。脂肪积聚过多时，更可能发展为肝硬化，产生一系列症状。为保护肝脏，预防发病，人们应注意起居卫生，加强体育锻炼。
参考资料来源：百度百科-肝脏
日常生活中，有不少的人都会出现肝区疼痛的症状，不过人们不将它当回事，其实这样做是很危险的，要知道肝区疼痛很可能是肝脏损伤所致，所以一旦出现肝区疼痛的症状就要及时到医院进行详细的检查，以便找出原因，对症治疗。那么到底广州肝病医院的赵国庆主任介绍，临床上导致肝区疼痛的原因主要有以下几种：1、肝脏疾病。这是导致肝区疼痛最主要的病因，实际上肝脏内部缺乏神经组织，肝脏内部病变一般是不会引起疼痛的，但是肝包膜内用丰富的痛觉神经，当肝脏发生炎症时，可引起肝肿大，导致肝包膜过度拉伸，引发疼痛。这里要注意的是，肝区疼痛对于肝病患者而言，往往意味着病情正在恶化，此时患者一定要提高警惕，及时到医院进行检查、治疗，以免错过治疗时机，加大病情危害，导致肝纤维化、肝硬化的发生。目前治疗肝脏疾病推荐使用中西医结合疗法，该疗法既可使肝病患者机体得到全面调理，从根本上消除肝病之源；又使肝病炎症得到有效控制，同时降低药物的副作用，是肝脏疾病康复的必由之路。2、伴有胆囊疾病。胆囊位于肝脏的下部，伴有胆囊疾病时常误认为肝区疼痛或肝区不适。3、胃十二指肠疾病。肝脏和胃十二指肠有一部分是重叠的，当出现胃十二指肠疾病时，有时也可引起肝区疼痛不适。4、其他非病理性原因。如过度劳累、长期抑郁、愤怒等也是会导致肝区疼痛的。或拨打24小时免费护肝热线：欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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