孩子隔三差五就吵着要吃，吃了身体强壮长高个的食物有哪些？_备孕

糖醋排骨

原材料：猪排、米酒、生抽酱油、耗油、白砂糖、醋、冷水、盐、八角茴香、冬茹、生姜片、白芝麻、番茄酱做法：1、猪排切成小块；葱切条、生姜切成片；锅里倒入水，将猪排骨凉水下下锅中，沸腾后撇去浮沫、放进冬茹，生姜片，八角茴香，转小火慢炖50min；2、猪排骨煮熟后捞起来，沥干水分；1勺米酒、1勺生抽酱油、1勺耗油、2勺番茄沙司、3勺糖、3勺醋、5勺冷水放进碗里调均匀成调料汁；炒菜锅容易上火，倒进适量油，油烧后放入猪排骨，中小火渐渐地爆锅，炒到猪排骨表层金黄色；3、猪排骨爆锅之后，倒进酱汁，未过猪排骨，走红烧开后用小火渐渐地使它炖10min至进味，加盟少量盐，开走红收干料汁就可以；起锅摆盘撒芝麻装点。

鱼香茄子

原材料：长茄子2条,肉片少量.姜,蒜,葱,辣豆瓣酱,醋,糖.制作方法：1.将西红柿清洗控干，切割成圆形段预留。蒜头清洗切碎、葱清洗切割成葱段,姜切碎预留。把醋,糖,水淀粉放进碗里,放水预留.留意:碗里先放糖,再放醋.醋放进与糖一样平.2.将油烧后，放进长茄子段炸软成金黄时，捞出将油控干。3.将姜,蒜,葱爆香后，倒进肉片，再放入炸好的长茄子拌炒一下，再倒入碗里的调味品拌炒,就可以摆入盘里。

糯玉米猪脚

食物：五彩糯苞米4根猪脚1大个儿米酒3勺油30ml老冰糖20克红烧酱油4勺八角5个桂丁3块姜8片麻椒20粒辣椒干8个茯苓2片盐10克味精4勺作法1、清理猪蹄，烧开水放些米酒，放进猪蹄盖上盖子，温开水猪蹄绰水2、再温开水绰水一遍，用清水泡一下，五颜六色糯玉米切条，放进压力锅3、糖色，锅中加点油，白糖，炒勺不断拌和到糖变黄，把猪蹄倒进煸炒，再放入红烧酱油煸炒，将八角茴香放进煸炒，续水未过猪蹄盖上盖子烧开放进盐与味精调料，尝味道适合后倒进摆好苞米的压力锅内，气短后再炖三十分钟熄火，等10分钟沸腾，将大料找出来丢掉，开吃。

青芒芦笋炒肉丝

食物：猪肉丝、青芒、茭白、辣椒、红萝卜、生鸡蛋、盐、味精、耗油、生抽酱油、米酒、白糖做法1、提前准备一空碗，放进猪肉丝，放盐、米酒、生抽酱油拌匀，打一个蛋清拌和上力（看肉片有多少个，适当打进鸡蛋清）；2、青芒、辣椒、胡萝卜切丝，茭白切条预留；3、锅里到底油，肉片入锅滑熟盛出来，锅中留少量油，放进辣椒、红萝卜、茭白煸炒倒米酒、生抽酱油，随后放入猪肉丝，放盐、味精、耗油白砂糖再次煸炒，最终出锅前放进青芒。

女生的长高与遗传基因、饮食营养、健身运动及骨骺线的闭合早晚等因素有密切关系。女生可以通过多补充含优质动植物蛋白的食物、膳食纤维和维生素丰富的食物、氨基酸含量丰富的食物促进身体长高，具体如下：

1、优质动植物蛋白：建议多吃含优质的动植物蛋白的食物，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等。补充高蛋白类食物的同时要注意荤素搭配，如果高蛋白质饮食过量会加重肾脏的负担。

2、膳食纤维和维生素丰富的食物：建议多食用膳食纤维和维生素丰富的食物，例如玉米、燕麦、小米、油菜、小白菜、猕猴桃、鲜枣、山楂等食物。膳食纤维丰富的食物促进肠道蠕动，有利于排泄。必要时可以口服维生素D，有助于钙离子的吸收，也可以适当补充铁锌口服液。

3、氨基酸含量丰富的食物：鱼肉、羊肉、牛肉等我们常见的肉类中都含有丰富的氨基酸。多摄入氨基酸含量丰富的食物有利于促进身体长高。

此外，女生平时要多进行户外运动，比如跑步、打球、跳操等，运动可以直接刺激生长激素的分泌，也有助于增加食欲。另外，晚上要保证充足的睡眠，也有助于生长激素分泌，利于身体长高，平时还要注意定期身高检测。

如果身体长高迟缓或过早停止发育，需要去骨科门诊就诊，完善X线平片明确骨骺线是否闭合，便于判断身体发育迟缓的原因。

孩子长个子建议要饮食均衡，多吃一些含钙、蛋白质丰富的食物，可以采取如下饮食：

1、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。同时牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对儿童的生长发育也起着重要的作用。

2、给孩子多吃肉类、肉类食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉，这些肉中含蛋白质、钙也比较丰富，也要适当的给孩子选择性的吃一种。

3、给孩子多吃鸡蛋，每天最少吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有多种的微量元素和钙，也可以促进儿童身高的增长。

4、要注意吃豆类、鱼类，含丰富的蛋白质、钙的元素的食物，这些食物也可以促进儿童身高的增长。

让孩子长高的注意事项