预防出生缺陷的孕期，有哪些营养素要补充？

我们都所知道的，一些孕妇在怀孕的期间就要补充维生素或者是营养元素，来使孩子发育的更加健全！

孕妇在怀孕期间抵抗力差！

我们都所知道的孕妇在怀孕的期间会有着一些不同的反应，就例如某些孕妇在怀孕初期会有着孕吐、水肿等反应！有些孕妇在怀孕初期则是胃口大开，每天都要吃很多的食物等等！

孕妇在怀孕的时候抵抗力差，时常就是伤风感冒，但是因为怀着孕，所以又不能随便吃药！这时候只能增加抵抗力了，许多医生都建议孕妇在怀孕期间应该适量运动，不要天天就坐着、躺着！

预防出生缺陷的孕期应该补充一定的营养素！

许多孩子由于在母亲体内所得到的营养素过于少，导致身体或者是智力发育不完全，这就与其他正常的人拉下了一定的距离，同时也会让孩子的心理出现自卑的情况！

预防出生缺陷的孕期应该补充哪些维生素呢？首先我们知道维生素D是能够促进钙的吸收，钙的作用我不用多说了吧！钙是我们正常发育中，不可缺少的元素，适量的钙能够让我们长身体，促进骨骼发育和成长！

许多婴儿在出生的时候都出现了缺钙的情况，缺钙，我们就可以补充维生素D，维生素D能够促进钙的吸收！其实补充维生素D并不是单单靠吃维生素D片，还可以多晒太阳，特别是很小的朋友，让他们多晒晒背部，有利于背部钙的吸收，同时也能够帮助小孩子发育和成长。

补充维生素E和维生素B，小孩子的抵抗力不是很强，并且对维生素之类的摄取也比较少，这时候就需要一定的补充量，才能填平他们生长所需要的！

在预防出生缺陷的孕期，孕妇妈妈要吃多种多样的食物，从中摄取多元化维生素！

孕期合适的食物不仅可以让孕妈妈解馋，也能使胎宝宝很聪明哦。孕期吃哪些食物使宝宝聪明呢？一起来了解下吧：

苹果

苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果，苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质此外，苹果还含有多酚和黄酮类营养物质，是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。

柑橘

柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以，柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。

坚果

坚果是孕妈妈很常见的零食，坚果的含有独特的DHA，对胎宝宝的脑部发育很是重要。

核桃

核桃含有丰富的能合成DHA的亚油酸，DHA对胎宝宝的智商的发育很重要。此外，核桃也含有大量的维生素E，可促进胎宝宝血管生长和发育。

松籽

松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸，可以帮助孕妈妈益气、助消化，也可以促进胎宝宝大脑发育。

板栗

板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，有利孕妈妈疲劳的'消除和骨盆的发育。

果干

果干被很多孕妈妈所喜欢，当然它也是孕妈妈零食不错的选择。

葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量很丰富，还含有大量葡萄糖、铁、维生素、氨基酸及多种矿物质，可用来预防孕妈妈的孕期贫血，也能在一定程度上降低胎宝宝先天性贫血的几率。

蓝莓干

蓝莓干中含有花青素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、磷、镁、锌等多种营养物质，能清除自由基，美白肌肤，减少皮肤病的发生，能够保护孕妈妈的大脑、视力以及改善睡眠，让胎宝宝聪明又漂亮。

花生

花生中含有脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分，可预防孕妈妈的产后缺乳。其中红皮花生还有止血成分，是孕妈妈不错的补血小零嘴哦。

对于一个吃货的孕妈妈来说，除了上面说的食物，还有其它很多小美味可以选择哦，为了您的宝宝请精心挑选。

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