纯能量食物包括什么

纯能量食物包括什么,第1张

常见的纯能量食物,包括:动、植物油,淀粉,食用糖和酒类,主要提供能量。动、植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。纯能量食物指的是,除能量外,几乎不提供其他营养素的食物。这类食物有精制糖、白酒或含有酒精及蔗糖的饮料,以及动植物油等。

一个正常人每日所需热量,和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系,约为1千卡/小时/千克,即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下:所需平均热量=4.186千焦×24小时×50千克=5023.2千焦。平均体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。

方便面、汉堡包、焙烤食品(面包)、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类,包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。三是小吃类,如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品


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