经常便秘的3岁孩子可以服用益生菌调理肠胃，可能是消化不良引起的。他们也可以经常在饮食上吃一些蔬菜和水果来缓解。暂时不要吃零食和油腻的食物，容易引起大便干燥。饭后可以按摩胃部，可以促进肠胃消化，缓解便秘。吃完也可以喝酸奶。3岁宝宝便秘后建议食疗。3岁的宝宝已经断奶，改喝奶粉，喝奶粉的宝宝更容易便秘，多是因为牛奶中的酪蛋白过多，导致大便干结。这种情况可以减少奶量，增加糖量，适当增加果汁。
平时在日常饮食中多吃菠菜、白菜、青菜、荠菜。也可以喝蜂蜜水，多吃车前草。这些食物可以在短时间内起到通便的作用。你应该多吃纤维素含量高的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜，以及像桃子、猕猴桃和火龙果这样的水果。如果宝宝爱吃蔬菜，可以把菠菜和香油拌在一起，因为菠菜本身纤维素含量高，香油可以润肠。三岁的孩子便秘大多和平时的饮食习惯有关。他们喜欢吃零食或挑食、偏食，导致大便干燥，不易排出。所以要增加新鲜果蔬的摄入。
比如香蕉有润肠的作用，可以适量食用，或者火龙果也可以缓解便秘。苹果、梨、橘子等。都是富含维生素和纤维的食物，可以多吃。可以多给孩子吃香蕉，或者多吃火龙果，可以通便，有效缓解便秘。单纯性便秘，多为习惯性便秘，与体质、饮食习惯、生活不规律有关。如果突然改变环境，暴食辛辣刺激性食物，可能会出现一过性便秘。
便秘的孩子平时要注意多喝水，多吃粗纤维蔬菜，生活规律，养成定时排便的习惯。三岁孩子便秘主要是因为孩子肠胃功能发育不完善。大便长期堆积，导致里面的水分被重新吸收，难以拉出来。可以通过按摩、药物、食疗等方法帮助孩子排便。以肚脐为中心，可以帮助孩子顺时针按摩胃部，有利于孩子肠道的蠕动，增强消化能力。孩子可以喝水，吃青菜、香蕉、谷类，促进孩子肠道蠕动，从而促进排便。
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