人的血压波动是有一定规律的，在正常情况下，血压在昼夜24小时内呈周期节律性变化。清晨，一觉醒来，血压呈现持续上升趋势，上午9-11时达到高峰；然后逐渐下降，到下午3-6时再次升高，随着夜幕降临，血压再次降低，入睡后呈持续下降趋势，午夜后至觉醒前这段时间，血压又有少许波动，但总的趋势是低平的。这"二高一低"的时间是高血压的危险期。
我国民间有一句俗语“饭后百步走，活到九十九”，这句话已成为大多数 老年人健身的金科玉律。其实，饭后百步走，只适合平时活动较少、长时间、伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。
这类人饭后散步20分钟，有助于减少 脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。
因此，这句话并非对所有人都适宜，从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走。
这主要有以下几方面原因：
（1）血液分流，容易引起消化不良人吃饭后，血液会大量流向胃肠道组织帮助消化，如果饭后马上散步， 血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对于老年人来说，就会产生一定的影响。老年人的消化功能本来就比较差，饭后大量 食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个“百 步走”，势必要使较多的血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，不但胃肠道的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这就会影响食物的消化吸收，使老年人消化不良。
（2）血压下降，容易增加心血管负担对有心血管疾病的人来说，饭后会增加一些身体的负荷，对老年人来说 更是如此。科学研究证明，在餐后的60分钟，血压会下降，而心率会上升15次/分钟。有些人进行中度运动后，会出现体位性低血压，说明餐后运动对心 血管系统有明显的副作用。
对患有冠心病、高血压、动脉硬化等病症的老人来说，老人对压力的反 射机制退化，心脏功能减弱，血管硬化，血压调节功能存在障碍，饭后更不宜立即“百步走”。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降，再“百步 走”，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、 肢麻，甚至还可能突然昏厥、摔倒，这十分危险。
因此，老年人饭后应该休息，不宜马上百步走。
（3）胃病患者更不宜百步走如果老年人患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等，饭后 散步，会增加胃肠的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使胃下垂加重。
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