体寒的女人吃什么蔬菜_备孕

体寒的女人吃什么蔬菜

体寒的女人吃什么蔬菜，体寒是我们身体的一种生理特征，最明显的表现就是畏寒，体寒的女性可以通过饮食来调节自己的身体。下面一起来看看体寒的女人吃什么蔬菜吧。

体寒的女人吃什么蔬菜1

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

体寒的女人吃什么蔬菜2

女人驱寒吃的食物

1、坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

2、大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

3、韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。

4、羊肉

羊肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

体寒的女人吃什么蔬菜3

体寒的人吃什么好

1、体寒的人吃韭菜辣椒好

体寒的人平时多吃的`一些韭菜或者辣椒都会调理体质有很大的好处，因为韭菜是一种可以壮阳的食材，而辣椒则具有出色的驱寒功效，除了它们以外，大蒜、生姜和大葱等蔬菜也都特别适合体寒的人群食用。

2、体寒的人喝普洱茶好

体寒的人平时可以多喝一些普洱茶，就能让体内的寒气消除，普洱茶是一种温热性的茶品，人们饮用以后可以祛寒暖身，对改善人们的寒性体质有很大的好处。除了普洱茶以外，玫瑰花茶和红茶以及桂花茶也特别适合那些体寒的人群饮用。

3、体寒的人吃牛羊肉好

体寒的人平时多吃一些牛肉或者羊肉以及狗肉，这些都是抗寒效果特别好的肉类食材，它们含有大量的蛋白质和脂肪，还有多种维生素和矿物质，人们食用以后有益肾壮阳和补气活血的重要功效，可以让人体内的寒气很快消除，人们的体寒体质也会因此得到改善。

含锌高的食物有哪些

1、生蚝

生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。

2、瘦肉

平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。

什么食物含锌多

1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。

2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。

很多人都喜欢吃一些凉菜去提味，提议女性不要吃太多生冷的东西，在冬末春初时，多吃些5样当季的鲜鱼，这种菜肴美味又性价比高，而且也很好存储，吃应季的食材，营养成分更高一些，人体也会更好。看这几个家常小炒有没有你爱吃的吧？

一，蒜苔。

推荐菜谱【蒜苔木耳炒鸡蛋】

食物:蒜苔，黑木耳，生猪肉，红萝卜，生抽酱油，耗油，盐，食用油，小香葱，蒜头。

作法:现在正是下蒜苔的好时节，新鲜的又美味，买回来蒜苔清洗一下，除掉小尾巴，切成两公分左右的蒜苔段。黑木耳要提前去泡开，15min能够，用凉水泡，泡好后把黑木耳清洗好，再掰成一小块，红萝卜除掉皮切成棱形的片状。

把生猪肉切成片状，锅里下油，加温到六成热，放入肉片炒成乳白色取下。在锅里倒进清水，烧沸烧开以后，先后放入红萝卜，黑木耳和蒜苔绰水2分钟，捞起沥干水分预留。另起油锅，温度7分熟，放入黑木耳、胡萝卜和蒜苔一起翻炒断生，随后再放入生抽酱油、耗油、米醋，炒三分钟以后倒进生猪肉，最终撒上盐和味精，翻拌匀就可以出锅了摆盘。

二，豇豆。

推荐菜谱【蒜香豇豆】

食物:豇豆，蒜头，大葱，白砂糖，米酒，盐，味精。

作法:把豇豆剥出来以后，放入清水中反复的去冲干净，随后沥干表层的水，把蒜头切成蒜泥，葱切成葱段。在炒菜锅里下油，温度6分熟，放入葱和大蒜末包间，并把豇豆装进去逐渐爆锅，维持中火去炒，倒进少量米酒去煸炒，炒的全过程要不断地去翻阅，2分钟以后放入白糖和盐。

再放入少许清水，避免炒糊，维持中火去炖煮一会，等豇豆烂熟以后撒上味精。最终撒上一撮葱段，翻拌匀就可以出锅了摆盘，那样一道软软糯糯醇厚的豇豆就完成了。

三，黄瓜。

推荐菜谱【鲜菇丝瓜汤】

食物:黄瓜，生鸡蛋，蟹味菇，盐，食用橄榄油。

作法:把买回来黄瓜清理干净除掉皮，随后切成一小块，蟹味菇除掉根，斜着割开，清洗一下沥干水分预留。找一个小盘子，在房间里磕入两个鸡蛋，拿筷子搅拌均匀，随后放入6分熟的油内把他炒过盛出来。

在锅里倒进少量清水，烧沸烧开以后，放入蟹味菇绰水一分钟捞起来，那样可以有效地除去它臭味。另起油锅，温度6分熟，放入黄瓜爆锅30秒左右，再放入生鸡蛋，添加超出菜品的清水，添加一勺盐，放入蟹味菇。维持中火，烧沸烧开以后再炖一分钟，上洒葱段就可以出锅了。

四，油麦菜。

推荐菜谱【白灼生菜】