1、有些人天生腿粗，这与遗传因素有关系，如果父母双方身体都属于肥胖状态，那子女会存在先天肥胖的几率有60-70%之多，既然是肥胖也不能排除腿部会特别粗的结果。可见遗传因素会干预到人的身材线条，当然即使是先天因素，只要通过后天努力，同样可以拥有好身材。
2、平时饮食摄入量过大绝对是多数人形成腿粗的重要原因，像奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、肥肉、炸鸡、汉堡、碳酸饮料等，热量真的不是一点半点的高，若每天把这些都吃一遍，不出一个月自己就会长胖几斤。脂肪是特别聪明的，当长脂肪时，一般是会平均分布到身体各个部位，极不有只在一个部位长脂肪的现象。
3、长期久坐同样是加快腿部变粗的重要原因，现在人们工作状态基本是坐在电脑前完成，长期久坐的状态真的很容易使下半身变胖，假期在工作期间还不断吃各种零食，增加热量摄入，那更别提身体会有多胖了。本身坐着的时候腿部血液循环会变差，代谢力自然也会变弱，当脂肪被囤积后只会稳稳“长期久住”，让让它“搬家”非常难。
4、平时好吃含盐量高的食物，也容易使腿部变粗，这个时候的粗就不仅是脂肪多，可能是水分潴留有关系，形成下肢水肿，相比起脂肪腿来说，水肿形腿粗更好缓解。
很多人通过跑步来瘦身，可是有一部分的人通过跑步之后却发现自己的腿越来越粗了，可是为什么别人跑步都可瘦胳膊瘦腿，为什么自己跑步腿却越来越粗呢，其实这是有原因的。
跑步引起腿粗的情况一般分为三种：
第一种是暂时性的粗腿。也就是说你刚跑不完了，你腿部的肌肉是膨胀的，这样看上去的话就会比平时粗一点，这种粗腿是暂时性的，等到肌肉恢复正常了，粗腿现象也就消失了。
第二种是属于脂肪性的粗腿。也就是说你本来腿上的脂肪就是多，这个你应该考虑的是减脂肪。
第三种就是重点的了，很多女性跑了一段时间之后，发现小腿变粗了，而且变成很壮实的那种粗。
现在就来说说导致第三种粗腿的原因是什么，一起看过来吧。
首先，是你的跑步姿势不对。主要是因为你跑步的时候没有调动臀部的肌肉和大腿的肌肉，你都是在使用小腿肌肉，这样导致小腿肌肉过度运动，才会出现小腿粗壮。
其次，是你跑步之后没有做拉伸。其实我们的肌肉是有记忆功能的，你长时间的锻炼之后肌肉的收缩能力就变好了，跑完之后如果不进行拉伸训练的话，那肌肉就会缩成一团，尤其是小腿的肌肉缩成一团了，自然腿看起来就粗了。
所以要防止跑步变粗腿，除了要有正确的跑姿以外，还需要进行拉伸训练，另外还要加强核心力量的锻炼，用上半身的力量来减轻下半身的力量，循序渐进的练跑，才能达到瘦身的目的。
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