女性月经期间由于盆腔充血、气血瘀滞，会出现下腹部酸痛不适症状，另外由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。所以，月经期间女性需要吃以下几种食物：
1、要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品。
2、要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等，可以补充多种维生素、矿物质、葡萄糖类，有利于体质的恢复。
3、可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类。
4、要适当喝牛奶、豆浆类的食品，有利于促进睡眠。
另外，女性月经期间一定要避免着凉，避免过度劳累，月经期间要禁止性生活。
大部分女性在月经期间，由于子宫内膜脱落，阴道排血，会有不同程度的贫血。在饮食方面可以适量的吃一些红枣、枸杞、菠菜等以利补血；同时又要吃足够的蛋白质：鱼、鸡、豆腐、黄豆等植物蛋白来补充经期所流失的营养物质，粗纤维食物，如蔬菜、全麦面、糙米、燕麦等要多吃，增加血液中镁的含量，调整月经，稳定情绪；两餐之间可以吃一些核桃、腰果等补充维生素。
女生月经每个月都会光临一次，有很多的女生，对来月经是又爱又恨，不来的时候会担心，来的时候又觉得很麻烦，特别是对于一些会痛经的女生来说，会更加的难受，关于来月经还能判断女人的身体健康，其实对女人还是非常重要的，现在有很多的女生都不懂得关心自己的身体，在月经期间总是会非常的任性，饮食方面和生活习惯都不太良好，时间久了的话，就会对自己的身体带来麻烦，特别是在饮食方面，我们要非常的注意，下面给大家讲解一下有哪些适合月经期间吃的食物。
月经期间，女生最好是多吃一点，富含矿物质，蛋白质的这一类食物，比如说羊肉，红枣，鸡肉，鸡蛋，牛肉，牛奶，这些食物在经期吃对女生的身体都是非常的有帮助的，女人在来月经的时候，自身的免疫力会下降，最好是不要吃生冷刺激，辛辣油腻的这一类食物，这一类的食物会产生刺激，从而使得月经量减少或是增多，会引发痛经。而且也不要喝咖啡和酒，另外还要注意保暖，多休息。
我们身边有很多的女人在来月经的时候，她们的肚子都会痛，完全影响到自己的生活，要想不被痛经折磨，那么女性就要管住好自己的嘴，不要太无所顾忌，不仅如此，而且也要学会保养自己的身体，个人卫生也一定要做好，卫生巾要勤换，别给细菌机会，内裤也要勤换洗，作为女人在卫生问题上面切记不能偷懒，当出现痛经的时候，我们可以多按摩一下自己的肚子，这样可以促进血液循环，能缓解痛经对自己的健康，也会非常的有帮助。在此期间，女人一定要注意调节自己的情绪，因为情绪对女性的月经有比较大的影响。
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