孩子生日发朋友圈的句子不吃菜需要补充什么

不吃蔬菜需要补充复合维生素B和维生素C，或者补充多种维生素也可以。

朋友圈是在微信普及之后，被人们所广泛熟知的网络交际社区。孩子的成长是父母最大的付出，看着孩子长大长高，家长都会很欣慰。这句话适用于所有年龄段的男孩女孩，从中透露出对孩子的期待与喜爱。

适合孩子生日发朋友圈的句子还有：愿你的眼光，明媚不忧伤，不用奔赴大海，也能春暖花开。愿你的世界里充满好天气所到之处都是阳光，温风如愿。愿你不饶点滴，不饶自己。在青春的人雨季塌雨而歌，诗酒趁年华。愿你万事胜意平安喜乐。愿你成为自己喜欢的样子。不抱怨，不将就，有自由，有光芒。愿你以后能笑，能闹，能随性。敢爱，敢恨，敢追逐。宝贝，成长的路我们陪你一起走。

维生素C是蔬菜中占比最大的一类营养素，其含量远比水果丰富的多。维生素C对人体发育有重要影响，它能促进钙的沉积和铁元素的吸收，是保证人体免疫系统正常的前提。如果不经常吃蔬菜的话，就容易出现牙龈出血、贫血等症状，甚至会导致免疫力低下、经常性感冒以及其他感染等不良表现。

蔬菜中除了含有丰富的维生素C，还含有B族维生素，尤其是B1、B2，若缺乏B族维生素可导致神经炎、脚气病、食欲不振等症状，严重的甚至会影响身体代谢功能异常。

对于不喜欢吃蔬菜的朋友来说，不妨多花点心思，在烹饪方式上动动脑，比如把蔬菜剁碎做成馅或者是采用破壁机，把蔬菜打碎再进行创意烹饪，这样既可以满足人体对于营养的需求，又可以改善挑食朋友的口感问题。如果选择营养补充剂的话，建议在专业营养师的指导下进行。

不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养，但不能选择一直不吃蔬菜水果；我认为蔬菜水果是一定要吃的！因为蔬菜水果的一些营养是维生素片补充不了的。

维生素C对于人体代谢以及生命活动等方面具有重要影响；然而，有的人会认为，平时只要多服用维生素C片，就可以不吃或少吃蔬菜、水果。那么，维生素C片真的可以替代水果蔬菜吗？答案是“不”！

其实，服用维生素C片和进食蔬菜、水果并非一回事。蔬菜、水果不仅提供维生素C，还富含其他各种维生素、矿物质、膳食纤维及有益健康的植物化学成分，这些营养素对维持人体健康、预防疾病具有重要的作用，也是任何营养补充剂替代不了的。而服用维生素C片，人体仅能获得单一的维生素C 营养成分。同时，不同种类的蔬菜、水果都具有各自不同的口感和风味，在补充身体所必需的营养素的同时，还可以品味和欣赏各种美味佳肴，从而满足人们的感官需求，这也是维生素C片无法做到的。

因此，仅靠服用维生素C片是无法替代水果蔬菜的，更达不到平衡营养的效果。对一个健康人来说，只要平时不偏食，吃适量的水果和蔬菜，一般是不会发生维生素C缺乏的。但对某些特殊人群来说，适当补充些维生素C片仍然是十分必要的，只是不能完全取代水果和蔬菜的地位。

需要强调的是，多种维生素并不能满足你所有的营养需求。市场上几乎任何一种多种维生素都不能代替饮食；人体从食物中吸收营养比从浓缩的维生素中吸收更好。另外，水果、蔬菜、全谷物和其他食物中含有抗氧化剂和植物营养素，而大多数多种维生素中都没有这些成分。

所以总的来说，两者要一起合理食用！