想了解吃什么比较助眠？

这5种食物能助眠，不妨吃一吃

1、燕麦片

燕麦片中含有大量的钙，铁锌等矿物质，这些物质对于身体来讲都是非常有利的，而且燕麦片中所含的膳食纤维也比较高，可以促进血液循环的同时，帮助身体排泄一些有害的胆固醇。另外，燕麦片能够促进大脑产生褪黑色素，褪黑素是可以帮助提高睡眠质量的一种物质，当身体褪黑素物质足够，睡眠也就没有问题。

2、红枣

红枣有滋阴补阳的效果，它用来养生是非常好的，在日常可以用红枣搭配各种食物进行食补，另外红枣它还有补气血安神的作用，对于一些容易失眠多梦的人来讲，适当吃一些可以改善睡眠。只是要知道红枣的皮难消化，一些消化系统比较差的人就要慎重。

3、牛奶

说起牛奶，大多数人都知道牛奶有安神的作用，它里面所含的色氨酸和肽类物质能够镇静，一些有神经衰弱或者是更年期综合症的人，在睡前适当喝一杯牛奶，能帮助快速入睡。

4、百合

百合是一种有极高药用价值的物质，它能凝心安神、滋补精血、养阴清热，对于一些失眠多梦，精神恍惚的人来讲有改善的效果。特别是女性，由于很多女性在进入更年期后会有睡眠问题，适当吃一些百合可以帮助改善。

5、小米

小米中所含的色氨酸是比较丰富的，而色氨酸能促进神经细胞分泌来调节神经功能，让大脑神经得到释放也可以快速入睡。另外，小米还可以刺激身体胰岛素分泌，提高肾氨酸水平的同时能改善睡眠。

问题一：上课经常打瞌睡，吃什么比较好？ 当然有效果，你可以上网搜搜，你就知道酵素适合精神衰弱，时常精神不足，容易疲劳的人，我以前精神不好，一个朋友骸我介绍了这个酵素，好像是台湾产的酵傲人生复合酵素，吃了一阵子，现在体力和精力明显不一样，我还让我老公吃那，我现在其他保健品都不吃，就吃这个，我简单给你介绍下这个酵素，它是超氧化物歧化酶（Superoxide di *** utase）简称SOD，是一种广泛存在于自然界的生物酶，按所含金属种类不同可分为铜锌SOD、锰SOD和铁SOD三种。现在市场上出售的SOD大多都从血液中提取，属铜锌SOD（Cu，Zn-SOD）。Cu，Zn-SOD分子由两个亚基组成，每个亚基含有一个铜离子和一个锌离子，分子量在32000左右。SOD是一种生物酶，其化学本质是蛋白质，国内外对其毒性进行了广泛的研究。实验表明，它对人体无毒副作用，是一种纯天然的生物活性物质。

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问题二：孩子上课打瞌睡，吃什么好 首要的是保证孩子充足的睡眠，晚上早些休息。在这基础上，提高孩子对学习的兴趣。至于吃什么，营养到位即可，孩子，补过头又麻烦了

问题三：上课打瞌睡吃什么可以有效提神。要符合实际哦。 喝咖啡可以提神，上课打瞌睡主要是精力不够，睡眠不足造成的，喝咖啡可以提高神经系统的兴奋性，避免打瞌睡，不过，经常喝也会失效的。

问题四：孩子上课打瞌睡，精神不好，吃什么可以缓解这种现象 晚上早点睡啊

问题五：如何防止上课打瞌睡？吃什么？喝什么？最好是茶类 就可以改变他们的攻击性和破坏性。钙具有安定人情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪 等制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质。 心慌吃什么？维生素C具有平衡心理压力的效果。当承受巨大的心理压力时，身 体会消耗大约相当于平时8倍以上的维生素 C，所以应尽可能多地摄取富含维生素C的 食物，如炒菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻（芝麻含有稳定情绪的钙质）、水果等。工作 压力大的人，服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。 不胜酒力吃什么？多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可防止宿醉， 且有补给营养的效果。此外，牛奶会在胃壁内形成保护膜，所以在饮酒前喝一杯，既 能保护胃，又能减少酒醉的程度。 连续加班吃什么？理想的夜宵应该是易消化、不含过多热量、具有丰富维生素和 蛋白质的食物。不过，也应视情况而定。若工作结束后吃夜宵，则应选择易消化不会 加重胃负担的食物，如菜粥、蛋花汤、馄饨等，切忌在上床前吃完大碗面就呼呼入睡 但切记：吃得太饱容易打瞌睡。

问题六：上课没精神，上课想睡觉，吃什么好呢 喝点咖啡，提高兴奋度

问题七：上课很困总想睡觉，吃什么东西可以提神 你说老师我想出去出去洗把脸因为没精神或者上厕所， 或者额头涂点风油精吧

上班犯困不是病

虽然夏天犯困不会危害到你的身体健康，但是却危害你上班的工作效率，如果被领导看到你萎靡不振的样子，更是少不得一顿批评，因此，改善这种上班犯困的状态还是非常必要的。

其实克服夏天上班犯困还是要从我们的生活及工作习惯下手：1、饮食调节：夏季天气热可选择多摄入一些含钾元素较高的食物，比如玉米、大豆、香蕉、芹菜、莴笋、毛豆等。另外，办公室上班族还可以多饮用一些提神醒脑的茉莉花茶、绿茶，这对于用脑过多的员工来说，效果是非常好的还可以解困。2、时间管理：夏天上班犯困时间主要是中午及下午，那么就可以把比较感兴趣的工作留在下午，降低犯困的可能。3、适当午休：俗话说的好劳逸结合，午休是克服上班犯困的最有效方法。尤其是夏季，午休可以保证下午的精力充沛，但提醒时间最好不要超过一小时，醒来后建议洗把脸再来杯热茶，困意马上一扫而光。4、规律的作息：夏天人们睡觉的时间普遍比较晚，尤其是年轻人可能凌晨1、2点才入睡第二天怎么可能会不困呢！养成良好的作息习惯不要熬夜，早起锻炼提升个人体力，上班犯困的可能也会大大降低的。

工作辛苦更应注意职场健康，上班犯困不妨试试以上方法，即便是让人打不起精神的夏天，也要努力让自己神采奕奕，精神抖擞的渡过每一天。

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