生产后体重会立刻减掉多少_备孕

产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。因为怀孕会增加8-14kg，其中：胎儿3.5千克、羊水0.9千克、胎盘0.65千克、这些数据表明：比如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后体重增加了14千克。那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克，还剩下8.95千克的重量长在你的身上。

若想顺产，控制体重是关键，究竟该如何控制？减肥最有效的方法是母乳喂养!!! 母乳喂养!!! 母乳喂养!!! 这一点非常重要，应该重复三次。用我的个人经验告诉你，母乳喂养无疑是最好的瘦身方法。据医生说，用母乳喂养的母亲比不喂养的母亲瘦得更快，那些用母乳喂养超过8周的母亲比不喂养的母亲恢复体重更快。

除了为婴儿提供额外的照顾外，母乳喂养还可以帮助母亲减肥。母乳喂养时，怀孕期间储存在体内的脂肪细胞和热量将通过乳汁分泌进入婴儿体内。在这种情况下，为了维持乳汁分泌，一般来说，每天至少要吃300到500卡路里的食物。然而，在经历了一段时间的快速减肥（约5.8公斤）后，体重下降逐渐缓和到0.45-0.9公斤/月，6个月后趋势又有所减缓。因此，总的减肥时间将是九个月。

适当运动。产后控制体重以恢复身体，一般需要加强锻炼并配合合理营养的饮食来完成。但一定要有一颗持之以恒的心，因为对于女性来说，产后腹部堆积的脂肪和松弛的皮肤很难去除，一般的方法很难摆脱，平时在家做一些家务，把扫地、拖地等家务纳入轻度，还可以带宝宝出去走走，呼吸一下新鲜空气，也有助于收紧腹部肌肉，达到减轻体重的效果。因为做这些既有助于锻炼身体，又不会影响产后伤口的恢复，还能帮助产妇减肥，可以说是一举两得了。

注意合理饮食。生完孩子的妈妈，在饮食方面要多加注意，不要吃得太油腻。在保证充足奶水的情况下，要合理饮食，营养全面。晚上的时候尽量少吃8点以后的东西，肚皮是会慢慢消除的，不能太着急，需要一个过程。每天要注意多吃水果和蔬菜，动物内脏要尽量少吃。

分娩第一周，子宫迅速缩小，一周后大小缩的和一只拳头差不多。

分娩后不久，体重减肥约5KG，产后一周内，会觉得倦怠，需要多卧床休息，避免情绪大起大落导致产后抑郁症。

营养食谱：红枣阿胶粥

营养：此粥有益气固摄，养血止血的作用，可用于防治产后气虚，恶露不尽。

用料：红枣10个，阿胶粉10克，粳米100克。

做法：1、将粳米淘洗干净备用，红枣洗净去核备用。

2、锅中加入适量的清水烧开，放入红枣和大米，用小火煮成粥。

3、调入阿胶粉，稍煮几分钟，待阿胶溶化，即可食用。

五花肉丸子汤

营养：此汤具有益气，补虚等功能，可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力，产后新妈妈可以常喝。

用料：五花肉末300克，木耳菜叶，番茄各2片，鸡蛋清1个，鲫鱼高汤2碗，水淀粉，盐各适量。