1.激素水平变化。生理期由于体内雌激素和孕激素水平撤退，导致子宫内膜剥脱，形成的周期性出血，由于月经期间体内的雌激素水平比较低，容易诱发低雄激素的相关症状，比如烦躁、情绪低落等，所以会出现生理期心情不好。
2.痛经。生理期由于子宫内膜前列腺素明显升高或者子宫异常收缩，都可能会促使子宫平滑肌痉挛，从而会诱发痛经症状，由于生理期出现痛经症状，对患者的情绪造成影响，所以会出现生理期心情不好。
生理期心情不好的女性，需要自行调节不良的情绪，可通过听舒缓的音乐或者做自己喜欢的事情，通过转移注意力，亦或者和朋友或者家人沟通，能够改善心情不好的症状。生理期间要注意个人的卫生清洁，内裤和卫生巾要经常更换。
很多女性对来月经有一种排斥心理，因为这类女性每次来月经都像是在渡劫，对正常生活与工作造成了很大的影响。还有一些女性在来月经期间情绪波动比较大，总是抑制不住自己要发脾气，那月经期怎么调整心情？
月经期间出现情绪波动是正常现象，这与女性身体内的激素变化有关系。为了调整月经期间的低落情绪，建议女性在经期之间要保证充足的睡眠。有些女性在经期担心会侧漏，因此夜间无法安然入睡，此时应该使用专用的夜用卫生棉，这样就能减少侧漏，自己也能睡的更踏实。
存在痛经困扰的女性更容易出现情绪波动，这类女性调理情绪的根本是缓解痛经，痛经症状减轻情绪才能更舒畅。缓解痛经的方法很多，最常用的就是用热水袋热敷肚子，并且喝一些生姜红糖水，自己的身体舒服了情绪也就稳定了。
女性在经期发脾气时，家人也要给与体谅，不要与女性斤斤计较，应该主动承担起家务与家庭琐事，给经期女性充足的休息时间。如果身体条件允许，女性来月经情绪不稳定时，也可以看看欢快的电影，或者与朋友小聚。
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