月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。
同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。最重要的是要多喝开水，疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼，经期也尽量不要沾凉水，经期女性很脆弱，所以要好好呵护自己呀。
不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动，很容易起伏过大、发脾气，这些都是正常现象，过多会扰乱经期，也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅，特别是男朋友更要多包容安慰女友，同时我们要控制自己做个安静的女人。
不可以喝酒。
因为近期会有精确流出，身体的免疫力是比较差的，而且新陈代谢能力也会比平时慢一些，这种情况下喝酒就会导致经血量增多，容易引起痛经。而且女性在经期体内的分解酶也会减少，这种情况下喝酒就会导致酒精不能够很好的排出体外，更容易醉酒，甚至会出现喝酒中毒的事件。
女性在经期受荷尔蒙的影响，体内的分解酶下降，酒精会长时间停留在血液中，身体为了清除酒精，会不断的制造酶，就会增加肝脏的负担，所以对肝脏造成的损伤相当大的。
喝酒会导致月经量增多或者是经验突然减少，甚至会导致闭经的发生。而且酒是生冷的，喝了之后会导致剧烈痛经的症状发生。
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扩展资料；
经期的饮食注意事项
饮食注意事项一、避免吃生冷的食物，多吃温热性食物
中医认为血液是要在温热的情况下才能够循环顺畅，如果岁月受到寒凉的刺激，就容易出现滞留的现象。所以月经期间吃生冷的食物就会影响消化功能，而且还会伤人体的阳气容易出现内寒，就会导致经血运行不畅，甚至会导致严重的痛经症状发生。
饮食注意事项二、辛辣刺激的食物
女性在经期应避免吃辛辣刺激的食物，不要吃太酸的食物，以免引起肠胃道受到刺激而出现肠胃不适，不要吃辣椒和芥末和生姜等食物。吃太多辛辣食物还容易引起身体上火，容易引起情绪烦躁不安，而且容易引起皮肤长痘痘和暗疮。
参考资料来源；/sh.people.com.cn/n2/2019/0306/c134768-32712872.html"target="_blank"title="人民网-女性在经期可以喝酒吗？经期饮食要注意什么？">人民网-女性在经期可以喝酒吗？经期饮食要注意什么？
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