生命在于运动，想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多，大部分的时间都躺在床上度过，那么新陈代谢就会降低，不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。
另外如果在睡前吃太多东西，睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材，最好不要睡太多，正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。
2、容易引发心脑血管疾病
睡眠太多容易引发心脑血管疾病，尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢，从而使血液粘稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡，因为这样会加重中风的风险。
3、还会使心脏出现问题
研究表明睡眠时间过多，会导致冠心病，心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意，睡眠时间千万不要太长，即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意，起床的时候不要记得太忙，以便发生了供血不足，血压急剧升高的情况，这种情况下非常容易导致心梗。
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4、越睡越累，得不到休息
有一些人因为睡眠质量差的原因导致越睡越累了，怕睡的时间够长，却也有完全休息不过来的情况发生。这种情况下，越睡越累反而对身体的健康有所影响。重点就要提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。
5、睡眠过多，会出现睡后迟钝。
当人在快速动眼期醒来时，很多身体活动会被打断，进而导致睡后迟钝和昏昏沉沉的感觉。当人们睡得太多时，他们的认知能力也会受到轻微损害。对于那些睡眠不足的人来说，一晚上的睡眠能够恢复他们的认知能力。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0512/c360306-32929490.html"target="_blank">人民网-睡得越多就越好？睡太多会带来这4大危害
姓名:李准基 （이준기） Lee Jun-ki编辑本段「个人资料』
中文名字:李准基（中国亲们也音译成李俊基）
韩文名:이준기
生日:1982年4月17日
星座:白羊座
学校:首尔艺术大学电影系
居住地:釜山 昌原
身高:178CM
血型:B型
体重:63KG
视力:1.0
家族成员:爸爸、妈妈、一个妹妹
宗教信仰:天主教（准说现在已经没有什么信仰的宗教了）
兴趣:电子游戏、足球、上网、唱歌跳舞
特长：택견——1段（택견：TaeKyon，韩国古流武术跆跟，跆拳道就起源于此。）
跆拳道——黑带五段 (请勿随意改，谢谢合作！如有疑义请看SBS电视台8月24日美好的早晨专辑） （高校的时候在釜山是国家代表队员）、剑道、射击、泰拳、机械舞、攀岩、走麻绳、假面具舞、唱歌、跳舞、表演 ……
昵称:猴子——好像是因为耳朵大聂~结果俊俊就拿头发盖住耳朵额（momo）
起重机——可能是因为韩文发音（momo）
小包子——喜欢股着腮帮子把脸弄得很“饱满”类似于包子
衣架子一一什么衣服穿在准基身上都那么好看!羡慕!
胎梦:妈妈背着奶奶的彩袋礼物的梦
性格:比较沉默寡言 酒喝多了对同事比较活泼,180度转变
酒量:2瓶半烧酒
睡觉习惯:睡觉喜欢左右翻,特别是没事的时候，一般只穿这一条小内内，顶多加一件T恤
解压的办法:跳舞，唱歌,或喝点酒再跳舞..
喜欢的颜色:红色,黑色,蓝色（或许是宝石蓝）
喜欢的食物:咖喱饭、牛排、五花肉、pizza 、寿司
喜欢的饮品：烧酒和咖啡
喜欢的动物:小狗
喜欢的季节:春天,秋天（不过准基在一次说在cy留言里说，“比起秋天，我更喜欢冬天”~）
喜欢的演员:薛景求
讨厌的类型:神经质，目中无人的类型
最高兴时候:我出生的时候；初次收到礼物的时候；大学合格的时候 ,获得大钟奖的时候
最伤心的时候:奶奶去世的时候
编辑本段「小俊填写的调查问卷』
我早上起床后做的第一件事（喝水）
我如果是（无业网民）就好了
现在钱包或者包包里最重要的三样东西（信用卡，小时候的照片，现金）
我想戒（酒），但是怎么也戒不了
以下的网上留言当中最喜欢的是（孔吉，姐姐给你房契吧，给你现金吧，我的小吉只要相信姐姐，姐姐可以不惜一切什么都为你做，相信姐姐吧！）
我曾经（两次）坠入爱河
克服失恋的方法是（喝酒和大哭）
我认为自己最漂亮的身体部位是（鼻子）（准准亲口说的是遗传妈妈的~~）
在这个比赛当中，我始终会赢（准基没有选，在其他中写的是：第二好，不想赢）
女人怎样的时候我最无法拒绝（灿烂的笑容）
我看女人的时候最先看女人的（腰）
我交往的女生主要是（可爱的）
休息的时候（睡一天或者运动）
我认为我（还很不成熟）
从什么时候觉得自己漂亮（现在也不太清楚）
情人节想得到的是（热吻或者她的礼物）
我想把（我的心）交给心爱的女人
去过哪个艺人的个人网页（去过太多了，数不清楚,呵呵）
保养皮肤的秘诀是（天生的）
ps：只翻译了他回答的部分，括号里是准基的回答 翻译：另类冰雪
编辑本段「演艺经历』
编辑本段◆出道◆
2001年SO-BASIC服装平面广告模特
编辑本段◆电影◆
日韩合拍电影《维纳斯宾馆》(The hotel Venus)，
韩国2004年12月上映的《芭蕾舞学院》，
2005年12月29日上映的《王的男人》
2006年《飞吧，爸爸》
2006年日韩电影《初雪》
2007年 《华丽的休假》
编辑本段◆电视剧◆
日韩合拍电视剧《星的声音》(Star's Echo) ；
2004年《nonstop》第四季EP055 ；
2004年KBS2短剧《我怎么办》 ；
2005年12月14日上映的剧集《My girl》（《我的女孩》，又名《兄妹契约》） ；
2006年05月11日在《101次求婚》中客串一位巨星 ；
2007年07月18日MBC剧集《狗与狼的时间》 ；
2008年05月21日SBS古装剧《一枝梅》 ；
……
编辑本段◆广告◆
早期：
So.Basic (服饰)
iAudio (MP3)
KLEENEX湿纸巾
清江文化产业大学招生
KFC (肯德基)
玫瑰汁饮料
王男之后：
乐天石榴汁 (饮料)
BOSS香水
Giordano佐丹奴 (服饰)
VONIN (护肤品)
Lacvert (化妆品)
三星Anycall(手机)
Spris (服饰)
隆力奇新活力去屑洗发露
百事可乐
麦当劳
V.O.V(化妆品）
……
编辑本段◆音乐
◆
01.《只有一句话》 ，
02. 《不懂爱情 》，
03. 《傻瓜的爱情》，
04.《anystar》，
05. 《十项全能》（英皇群星合唱的歌曲，其中俊基演唱了2句中文
……
编辑本段◆MV参与◆
CLAZZIQUAI的《Sweety》 ，
姜成勋的《珍惜的故事》，
殷志源的《麻醉~in melody》，
李秀英的《Grace》 ，《secret》
李孝利《Any star》，……
编辑本段「获奖荣誉』
2004年《维纳斯旅馆》莫斯科电影节最优秀作品奖。
2006年 2月11日7点30分 《王的男人》韩国观影人次突破1000万 。
2006年 3月30日《王的男人》韩国观影人次突破1230万 。
2006年 第3届Maxmovie 最佳男配角奖。
2006年 네티즌 新人男演员奖。
2006年 第29届黄金摄影 新人男演员奖。
2006年 第42届百想艺术大赏 新人男演员奖。
2006年 第42届百想艺术大赏 Instyle最佳服装男艺人奖。
2006年 第43届大钟赏 新人男演员奖。
2006年 第43届大钟赏 国内人气奖。
2006年 第43届大钟赏 海外人气奖。
2006年 第5届韩大韩民国电影大赏 新人男演员奖。
2006年 第8届M．K.M.F Music Video 男子演技奖。
2006年 第27届青龙电影节 人气Star奖。
2006年 第27届青龙电影节 Best couple奖。
2007年 韩国Model授赏式 “韩流特别奖”。
2007年 第43届百想艺术大赏 最佳电影男演员人气奖。
2007年 第3届Andre Kim Star Award"新艺明星奖。
2007年 第10届 上海国际电影节 "亚洲最佳人气赏”。
2007年 HIFF夏威夷国际电影节 新星奖。
2007年 莱卡风尚大典 风尚韩国艺人奖。
2007年 MBC演技大尚 优秀男演员奖。
2008年 第三届首尔电视节 最佳人气男演员奖
编辑本段「心路历程』
李准基2007年10月以千万身价签约香港英皇娱乐公司，
在短短一个月的时间里，这位因出演高票房影片《王的男人》以及热门韩剧《My girl》的新生代男星，已成为目前韩国最炙手可热的人气偶像。从12月18日到1月15日为止，李准基一直霸占着韩门户网站检索率的冠军位置，人气居高不下。
23岁的李准基，因独特的中性气质而被《王的男人》摄制组一眼看中，并获得改变他人生命运的演出机会。在片中，李准基饰演供皇族玩弄的艺人孔吉。男儿身的他，点绛唇描美目柳腰轻摆，女装扮相娇媚撩人。不仅让故事中的皇室子弟心猿意马，也征服了荧幕前的众多观众。《王的男人》上映仅12天，观影人数就突破了300万大关，气势甚至盖过了大牌云集的超大制作《台风》，成为今年新春黄金档点击率最高的饕餮大餐。而并非第一男主角的李准基，也喧宾夺主跃升娱乐焦点人物。
另一方面，李准基联合李多海、李东旭等人主演的电视剧《My girl》也同时传来捷报，笑傲同时段收视率排行榜冠军位置。该剧由SBS电视台制作，讲述了一个谎话连篇的女孩假扮酒店贵公子的妹妹，擦出爱火花的情感故事。该剧最新一集收视率高达24.1％，稳居周三、四电视档的冠军宝座，也远远高于其他同期播放的青春偶像剧。在剧中，李准基饰演一名表面玩世不恭但内心却十分温暖体贴的花花公子，以男装英挺扮相出现的他，同样受到了观众的喜爱，甚至有不少人公开支持他和女主角配成一对，又再次抢尽风头。
现在，李准基已成为广告商眼中的摇钱树，日前有成衣品牌破格以6个月一亿韩元的酬劳邀请李俊基出任形象代言人。这对于一个刚出茅庐的新人来说无疑已是最高肯定。据李准基所属事务所相关人员透露，在近半个多月来，广告商几乎要把李准基家的门槛踩破了，代言邀约络绎不绝，包括手机、电子、服饰、化妆品等多个领域。近期，李准基又接下百事可乐和隆力奇洗发水的广告代言。
准基近期其他动向（不断更新ING）：
2005年12月29日 韩国上映的《王的男人》(King and the Clown译为王和小丑) ，韩国电影历史票房排名第二位，观影人数1230万名，韩国国民中每4人，就有一人进影院观看过“王的男人”，（观众包括韩国总统、前总统）；
2006年04月05日 参加上海韩国纺织时装博览会走秀 ；
2006年05月07日 《王的男人》到台湾做宣传 ；
2006年05月21日 在首尔举办Fansmeeating，
2007年02月19日 参加群星耀东方2007华人群星新春大联欢 ；
2007年03月01日 李准基投资的T.D STYLE首饰店开业；
2007年03月10日 在日本大阪举行Fansmeeting；
2007年04月15日 在首尔光云大学举行26岁的生日Party；
2007年04月19日 首次献声《李准基，MY JUN MY STYLE》（第一张个人专辑）；
2007年05月08日 参与南贤俊发行的首张专辑“ONE&ONLY”中RAP部分；
2007年06月08日 出席于韩泰文化交流中心（泰国）主办的活动将个人物品捐予慈善
团体，帮助当地贫困人士；
2007年06月15日 参加在上海举办的Dior（化妆品）发布会；
2007年07月25日 韩国上映的《华丽的休假》，韩国电影历史票房排名第八位，观影人数750万（韩国总统 、前总统 、总统候选人观看了这部电影）；
2007年08月01日 将出席在日本东京举行的“韩流EXPO in ASIA”（简称：FACE）；
2007年08月25日 韩国SPRIS见面会
2007年09月06日 在首尔勇山CGV剧院，李准基和南相美将和FANS一起观看
《狗与狼的时间》的大结局；
2007年09月10日 下午8点，网友的演艺大奖9月份MVP人气投票结果揭晓，李准基获得
男演技奖；
2007年09月13日 将出席在东京国际会展中心举办的《我的女孩》电视剧宣传活动兼
日本粉丝见面会；
2007年09月14日 李准基正式成立日本粉丝俱乐部；
2007年09月16日 首尔和釜山等四个城市本月16日将举行明星爱藏品慈善拍卖活动，
李准基捐出在《狗和狼的时间》中戴过、约40万韩元的颈链及白金戒指；
2007年09月27日 将出席在中国北京由赛我网CY举办的小型FM见面会
2007年03月29日 将出席在中国杭州由赛我网CY举办的小型FM见面会；
2007年09月28日 出将在北京举行的签约英皇的记者会；
2007年10月02日到10月4日 在香港参加英皇的活动，5日返韩国；
2007年10月18日 将在美国夏威夷参加第27届夏威夷国际电影节。
2007年11月初起 开始投入新戏《一枝梅》的拍摄中，明年五月在SBS电视剧播出。
2007年11月22日 参加在韩国首尔忠武路的大韩剧场举行了“抵制盗版电影人大会”的
记者会；
2007年12月01日 到泰国，成立泰国官方影迷会，举行FM。
2007年12月02日 出席在泰国清迈举行的圣诞树亮灯仪式。
2007年12月05日 出席泰国国王八十大寿庆祝活动，上午11：50去台湾。
2007年12月08日 将到台湾小巨蛋举行第44届台湾金马奖颁奖典礼的金马奖颁奖嘉宾；
2007年12月09日 空降上海担任“风尚大典”的颁奖嘉宾。
2007年12月10日 在上海MG SHOW举办“Junki With Dogs”2008年日历签售会。
2007年12月30日 出席MBC演技大赏颁奖典礼。
2008年01月11日 出席在北京举行的“第2届世界华人慈善夜 2007和谐中国年度颁奖晚会”，正式被任命为韩中亲善交流大使的世界华人代表，于12日访问中国外交部长官。据称，以韩国演员和中国政府的首次会面是打破惯例的。
2008年02月01日 出席在首尔CGV影院举行的《死亡笔记3》影片首映会。
2008年02月06日 参加在香港屯门市广场举行的新春活动。
2008年02月21、22日 在广州羊城秘密为隆力奇洗发露拍摄广告。
2008年02月24日 秘密赴港，在柴湾一幢工业大厦为新一辑百事广告开工。
2008年03月14日 作为亚洲代表受邀参加在香港沙咀广东道举行的法国奢侈品品牌LV香港店开张仪式。
2008年03月24日 上午11:30出席忠北提川市《一枝梅》大型外景地举行的完工纪念及拜神仪式。
2008年03月29日 到香港拍摄麦当劳广告，是该品牌在香港的首位外籍代言人。
2008年04月01日 参加在香港博览馆举行的“百事家族亚洲博览群星会”，2日返韩。
2008年04月18日 到北京，19日下午2时在北京APM首层中庭1出席北京新东安商场开幕仪式，20日返韩。
2008年04月24日 下午5时出席在首尔长春洞国立剧场馆内举行的第44届百想艺术大赏。
2008年04月27日 在首尔乐天酒店举行大型生日派对。
2008年05月15日 下午2点出席在韩国首尔SBS电视大楼13层会议厅举行的《一枝梅》的制作发布会。
2008年05月17日 参加在SBS登村洞公开大厅进行的SBS音乐脱口秀节目《金贞恩的巧克力》的录制。
2008年05月29~31日 参与了在首尔举行的名为《交流的时间》的摄影展的摄影工作。
2008年06月24日 到香港参与灌录北京奥运会马术项目的城市打气歌《十项全能》。
2008年07月24日 在首尔龙山CGV剧院，《一枝梅》演员与FANS一起观看《一枝梅》大结局。
2008年07月25日 参加在韩国首尔某餐厅举行的《一枝梅》剧组庆功宴。
2008年07月28日 在忠南、泰安等地录制MBC徐太志特辑，参加徐太志的FM。
2008年07月29日 出席在首尔市市政府内举行的2008首尔韩流庆典形象宣传大使任命仪式，从首尔市长手中接过形象大使委任状，成为韩流形象大使。
2008年08月07日 上午十点到港，参与“百事可乐”广告的拍摄工作。9日返韩。
2008年08月11日 出席在世宗文化馆内举行的韩国法制处创建六十周年纪念式小型会议，成为这次纪念仪式的名誉法制官，在现场接受了委任仪式。
2008年10月06日 日本FM。
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