如何打开髋关节

如何打开髋关节,第1张

在瑜伽体式锻炼中,或许你会发现一些学员始终做不好前曲式(站立前曲,以及坐姿前曲还有其它变式)。一般认为是大腿肌肉韧带没拉开的缘故,学员感觉疼痛和受限制的一般也是来之于腿部。实际上,很大的原因是由于学员的髋关节及其周围的肌肉没有打开的缘故,这是很容易被忽视和误解的。 与髋关节的外转能力相关的肌肉包括:闭孔内肌和闭孔外肌,上下孑孑肌,梨状肌,股方肌,这些肌肉虽然短宽但非常有力。这些肌肉各自分开但同时协助股骨头外转起作用,使人在行走过程中保持骨盆相对稳定,单腿直立时,也能同时保持骨盆和股骨的相对固定。一个人在做前曲姿势时,你的背部肌肉必须得引伸,尤其是这些髋关节转动肌群。梨状肌在这里起了很特殊的作用,因为梨状肌直接连接骨盆与股骨大转子。图 髋后部肌肉结构 梨状肌如果压迫坐骨神经将导致一系列的放射痛(从臀部到大腿后面以及前腿和脚),这就是我们通常说的坐骨神经痛。如果转动肌群不够灵活的话(太紧),将会使骨盆向下拉从而影响髋关节的功能。髋关节功能不正常将导致下背部(骶椎骨部位)受影响,这也是下背部疼痛的主要来源。 前曲体式有困难的学员(指不能达到完全体式,如下颚接触膝盖或小腿),开始或许是因为大腿肌腱没拉开,可以继续针对性锻炼。但如果锻炼了很长时间还是一直完成不了的话,应该考虑是髋关节没有打开的原因。实际上,如果你的髋关节灵活度增加了的话,你的莲花坐也会得到提高。下面是几个可以用来针对髋关节进行锻炼的体式:

您好!

问题分析:先天性髋关节脱位是小儿比较常见的先天性畸形之一,以后脱位多见,出生时即存在,女多于男,约6:1,左侧比右侧多一倍,双侧者较少。主要由于髋臼、股骨头、关节囊、韧带和附近肌肉先天性发育不良或异常,导致关节松弛,半脱位或脱位.

康复指导:此病越早治疗效果越好,如果复位较好,一般没有什么后遗症。目前看应该复位得还可以的。注意定期复查,以免再脱位。

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