头发稀少吃什么生发

头发稀少记住补充蛋白质和铁元素，这样能让秀发更强韧还能防止掉发。下面给大家介绍两款能护发的美味，一起学着做吧。

「首乌红枣粥」

食材：何首乌30克，红枣适量，粳米30克。

步骤：

1、首先刮去何首乌的皮，然后切片，用砂锅煮汤，并捞起渣。

2、往锅中倒入粳米和红枣，再加入适量的冰糖，煲1个小时左右就OK了。

3、早上或晚上都可以喝这道美味的粥哦。

「莲子桂圆粥」

食材：桂圆10克、莲子15克、大枣10颗、粳米适量。

步骤：

1、将食材洗净，锅里倒入粳米，加入适量清水。

2、接着将所有的食材都倒入锅中，一起煲1个小时左右就OK了。

头发是血所造，如果血气不足、肾脏较弱，发质必然稀疏。现在的各种甜食如可乐、奶油蛋糕、添加香精的果汁等都是一些精制糖类，多食会影响头发生长。所以适宜多食新鲜蔬菜和水果，胡萝卜、洋葱、柚子、梨、草莓、桑葚之类，因为这些食物中所含的天然糖是头发所必需的。如果是男生就更要注意了，较多地饮用浓咖啡、浓茶、烈酒会妨碍头发的再生。

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

另外，

不吃主食(大米、小麦等五谷)会伤脾胃且会伤肝肾。

注意多食下列食物：

1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

头发稀少该怎么护发

　 　头发稀少吃什么

头发稀少也可以通过食补来解决，吃点鸡蛋、鲑鱼、脱脂奶都能护发，还能避免掉发。下面快步跟着看看吃啥能护发吧。

1、鸡蛋。鸡蛋不错的蛋白质来源，而头发的主要成分就是蛋白质，各位MM也应该知道其中的关系了吧。

2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。

3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。

4、脱脂奶。脱脂奶中含有钙，经常喝能头发更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋，简单却营养。

5、牡蛎。牡蛎含有丰富的.锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。

头发稀少的原因

1、头发扎太紧。经常扎很紧的马尾或编辫子会令毛囊拉力变大，这样会令毛囊受损，最后的结果就是发量变少，甚至出现脱发问题。

2、挠头。挠头或头皮发痒也会导致头发脱落，一般角质层被破坏，那么头发内的纤维物质也容易断。

3、洗头太频繁。相信你已经听过800遍的不要每天洗头，但这个是很重要的，经常洗头或洗头时间太长，毛囊可能会阻塞，这样会阻碍头发生长。

4、贫血。如果你总是感觉很疲劳，那么可能是贫血。缺铁造成的贫血不仅让人看起来无力，还可能会脱发。

头发稀少适合什么发型

发量少的MM要找到一款适合自己的发型其实不是难事，BOBO头、甜美的日系卷发或可爱的花苞头都能帮你掩饰头发稀少的缺点！

1、可爱的花苞头。扎花苞头，这听起来不太现实，其实你可以选择一款和头发颜色相似的假发花苞头，长脸、鹅蛋脸以及菱形脸的MM可以试试。

2、凌乱的波波头。波波头层次分明，看起来很有动感，做的时候借助蓬松粉和草莓卷就OK了，记住头顶一定要弄得丰盈，这样出街自信UPUP。

3、甜美的日系卷发。日系卷发就大部分发量都放在刘海上，巧用刘海制造厚重感，之后将头发分成两束，然发尾稍微内卷一下，整个造型看起来会很饱满。

头发稀少用什么洗发水

对抗头发稀少的秘密武器就是丰盈洗发水！丰盈效果的洗发水能增强发根的支撑力，这样头发就不会紧贴头皮，而是变得蓬松起来！SO，头发稀少用什么洗发水好？

1、OscarBlandi斯卡布兰迪丰盈洗发露。这款丰盈秀发的洗发露非常适合彻底清洗时使用，它富含植物成分，用后散发出奥斯卡布兰迪独特的柠檬马鞭草香味。

2、AlternaBAMBOO丰盈洗发水。这款洗发水富含高浓度的优质天然植物，可以增强头发的韧性，还为头发补充充足的营养成分，使头发看起来更饱满，更强韧。

3、Phyto发朵Phytovolume丰盈洗发水。它含60%耆草，稚子、龙虾壳精选植物萃取液，不但能彻底洗净头发，更能增加头发浓密度赋予发根弹性，使头发有支撑力，容易造型。适合中油、塌陷发质。

头发稀少怎么扎丸子头

1、首先挑选一个合适的假发包、皮筋、夹子和梳子。

2、梳顺头发，然后扎个高马，刘海放下来。

3、将马尾卷一卷，绕成一个小包包。

4、然后用夹子将小丸子固定。

5、重头戏！将假发包拿出来绑在头发上，固定好。之后用绳子绕着丸子头一周，绑好即可。

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