钙对于我们的成长发育是非常重要的，如果体内钙元素不充足的话，就会对母体的健康造成一定影响，同时还会危害到胎中的宝宝。补钙是每位妈妈在妊娠期间必不可少的功课，但是补钙也是讲究方法的，接下来就由小编为大家介绍一下补钙的妙招都有些什么？
一、补钙妙招首先补钙是讲究时间和方法的，孕妇应当少量多次的补钙，这样的效果才会是最好的。在日常生活中可以选择钙片进行服用，每天可以分两次到三次服用，睡前最好喝一杯牛奶。钙容易和蔬菜中的草酸结合，影响钙的吸收因素，补钙的最佳时间应该是在睡觉前，同时也需要补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。最后就是孕妇要多晒太阳，每天在阳光充足的室外活动半个小时以上就能够合成足够的维生素D，不过在晒太阳的时候一定要注意防晒。
二、注意事项对于很多孕妈妈来说，她们认为补钙就是多喝骨头汤，其实骨头汤里面的钙含量非常的低，另外骨头汤里面的钙也不能满足于妈妈对于钙的需求，汤里面的脂肪非常高，所以孕妈妈要注意脂肪的摄入。补钙并不是越多越好，过度的补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化，钙化分泌的羊水减少等，从而会造成宝宝的头颅过硬，就会导致宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，对于宝宝的健康也受到一定的威胁。所以孕妇一定要科学补钙，千万不要盲目的过于补钙，这样对宝宝的危害是非常大的，在生活中应当多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，都能在一定程度上促进母体对于维生素的吸收。
怀孕期间的孕妇该如何补钙？
1.孕妈可以在日常饮食中多添加一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品等，基本可以满足孕妈对钙的需求。但进入孕中期和孕晚期后，宝宝的骨骼和牙齿开始发育钙化，对钙的需求日益增加。本来每天钙的摄入量应该是1000-1200mg。只吃补钙很难达到这个标准。在这个阶段，孕妈需要在医生的指导下补钙。钙是人体不可缺少的物质，尤其是孕妇。如果出现缺钙，胎儿的健康会受到严重损害。同时也会影响产后母乳喂养。
2.孕妇注意食物对钙吸收的影响。适量的蛋白质、维生素D和酸性氨基酸可以促进钙的吸收。然而，当饮食含盐量高或摄入大量蛋白质时，钙很容易从尿液中流失。菠菜、油菜和谷类也会影响钙的吸收。再者，建议补钙，服用小剂量钙片，这样更容易吸收，但孕妇伴胃部不适建议服用几次。此外，家庭成员应特别注意孕妇的饮食。含钙食物不宜过于油腻或过咸，最好清淡，这样才能保证孕妈能够顺利度过“缺钙”危机。
3.孕妇钙的摄入不仅满足了自身代谢的需要，还提供了维持胎儿正常发育所需的钙，尤其是在妊娠中晚期。如果缺钙，容易引起孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。同时也会影响胎儿的生长发育，孩子出生后抵抗力相对较低。所以孕妇补钙是必须的。同时吃钙片补钙，可以通过饮食加强钙的吸收，可以多吃含钙量高的食物，如奶制品、紫菜、海藻、虾皮、豆制品等。
4.孕妇补钙建议结合膳食补充剂和钙片达到补钙。平时可以喝牛奶奶制品、豆制品、鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等，对孕妇补钙都有很好的效果。除了喝牛奶，你还应该在饮食中添加更多富含钙的食物。
需要产后需要补钙，对于妊娠期女性而言，可从孕5个月开始补钙。补钙不要单纯理解为口服钙片，夏天出去晒太阳、口服鱼肝油或者多喝奶制品、如牛奶等都可进行补钙，除了妊娠期，生完宝宝之后仍然是需要补钙的。
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