1、适当运动：如果出现生闷气的问题，与其反复思考、忧虑，沉浸其中不能自拔，不如从这个问题中转移出去，适当做运动，比如跑步、瑜伽、打球等运动可以有效转移注意力、发泄负面情绪，同时让自己变得自信和快乐。
2、适当做自己感兴趣或者已经计划好的事情：比如出去旅游、看电影、吃美食、打扮自己等，这些感兴趣和更有价值的事情只有努力去做才能够让自己变得充实，最终忘记生闷气的事情，变得快乐起来。
3、淡泊的心态：使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退，看看这善变的世界，再看看自己的人生，忽然觉得人生何其短，为何而不乐。
4、做真实的自己：每个人都是普通而特殊的，别强迫自己去做自己不喜欢的事情，别为了体面而使自己备受委屈，活得不如意，活得没有灵魂，请表达自己，并努力提出解决的措施。
5、学会如何表达自己的感受：因为无论是积极情绪还是负面情绪，都有学会如何表达自己的感受，这也是解决问题的关键，要意识到自己的情绪出现，理清情绪，把自己从情绪中脱离出来，关注自己的目标去解决问题。
6、积极沟通：小事的话可以大度包容、大的问题可以沟通解决，但不要大事小事都拿出来说，不然会让人感觉太玻璃心太计较。
2020年，人们受疫情影响，面对生活，心理被层层恐惧笼罩着，都渴望阴霾悄然远离。
我的生活亦如此。面对工作的不顺心，我长久的压抑自己，独自生闷气，独自流眼泪，自己折磨自己。
我也特渴望内心的阴霾，淡然离去，让希望的曙光，温暖我的心田。
因此，趁着牛年的喜气，我也勇敢地打开了属于自己的潘多拉魔盒。里面封存了我的记忆，以及成长的点点滴滴。
2021，我想问问自己，为什么从小到大，养成了爱生闷气的习惯？
为什么？问了无数遍之后，我无声地打开了，潘多拉魔盒的重重记忆。有些是奶奶告诉我的。
中国有一个村落，叫赵堂村，坐落于黄河边。
它也是所有村落里面，很普通的一个村落。
在五六十年代，这里一贫如洗。有时村民还会受到黄河水的突然袭击。可以说老百姓连温饱问题都解决不了。
我的奶奶，就生活在这个村落。她刚三十岁出头，爷爷就因病走了。此时，我的爸爸还没有出生，在奶奶肚子里才三个月，而爸爸上面还有三个哥哥。
日子可想而知。有时吃麦苗，有时吃草根，有时把树皮磨成粉吃。后来等我的伯伯结婚后，爸爸就住在用玉米杆搭的帐篷里面，一住就是七八年。
爸爸成年后，就去县城打工，遇到了我的妈妈。二人结婚后，虽然辛苦，清贫，但不孤独。
后来父母生了八个孩子，四个男孩，四个女孩。可四个男孩有的落地没气，有的生病夭折，一个也没存活。
这在农村，是被人看不起的，因为家无男丁，地位轻。父母一辈子不知道忍受了多少屈辱和冷嘲热讽。
我是长女，又心疼爸妈，又照顾妹妹们。因此，无论爸妈怎么对我发脾气，我都选择隐忍，自己生闷气，偷偷流眼泪。
从小到大，截止今天，我从来没顶撞过父母一次，不让他们因为我生气。也许日积月累，我就形成了只自己生闷气的习惯。不敢反抗，也不想反抗，只想委屈自己。
上了学，我只想争口气，成绩也一直优异。甚至曾经有个自己很喜欢的男孩，暗恋了八年，也不敢开口表白，因为我没勇气，我时刻告诉自己，不配谈恋爱，只有不断努力超越自己，才能让父母满意，才不让父母受气。
后来，参加了工作，面对不顺心的事，我还是习惯性地生闷气，自己委屈自己，折磨自己。不敢沟通，不敢争执，不敢迈出自己心理那片痛苦的区域。也可以说是痛苦着舒适着的区域
可2021，我想对自己说，别独自生闷气，勇敢些，先从下面两点做起。
从阅读写作开始。在新的一年，我给自己写下这封信，打开封存已久的记忆，想开始疗愈自己，可以把想表达的写出来，慢慢打开这种痛苦、难言的心扉。
从运动健身开始。在新的一年，最宝贵的财富是身体，未来也是。我一定注重身体 健康 和心理 健康 ，一点点地超越自我，成长自己，看能否活成自己想要的样子！
当黑暗笼罩大地时，我就轻轻地剪一道阳光，种进心房，埋下希望。
因为希望是面对苦难的唯一解药。
2021，我想大声地对自己说，勇敢些，洒脱些！潘多拉魔盒最后一层就是希望，拥抱希望，踏破风霜！
要是这样的话，说明你的情绪是非常重要的，同时你也是一比较理性的一个人所以自己生气了之后一定要把这个情绪排解出来，要不然自己心里肯定会更加生气的，也会更加压抑的
我们也可以直接向自己的好朋友倾诉一下呀，或者是向自己的家人说一下，也可以直接把我们的心情变好的
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