我总爱生闷气怎么办？

1、适当运动：如果出现生闷气的问题，与其反复思考、忧虑，沉浸其中不能自拔，不如从这个问题中转移出去，适当做运动，比如跑步、瑜伽、打球等运动可以有效转移注意力、发泄负面情绪，同时让自己变得自信和快乐。

2、适当做自己感兴趣或者已经计划好的事情：比如出去旅游、看电影、吃美食、打扮自己等，这些感兴趣和更有价值的事情只有努力去做才能够让自己变得充实，最终忘记生闷气的事情，变得快乐起来。

3、淡泊的心态：使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退，看看这善变的世界，再看看自己的人生，忽然觉得人生何其短，为何而不乐。

4、做真实的自己：每个人都是普通而特殊的，别强迫自己去做自己不喜欢的事情，别为了体面而使自己备受委屈，活得不如意，活得没有灵魂，请表达自己，并努力提出解决的措施。

5、学会如何表达自己的感受：因为无论是积极情绪还是负面情绪，都有学会如何表达自己的感受，这也是解决问题的关键，要意识到自己的情绪出现，理清情绪，把自己从情绪中脱离出来，关注自己的目标去解决问题。

6、积极沟通：小事的话可以大度包容、大的问题可以沟通解决，但不要大事小事都拿出来说，不然会让人感觉太玻璃心太计较。

2020年，人们受疫情影响，面对生活，心理被层层恐惧笼罩着，都渴望阴霾悄然远离。

我的生活亦如此。面对工作的不顺心，我长久的压抑自己，独自生闷气，独自流眼泪，自己折磨自己。

我也特渴望内心的阴霾，淡然离去，让希望的曙光，温暖我的心田。

因此，趁着牛年的喜气，我也勇敢地打开了属于自己的潘多拉魔盒。里面封存了我的记忆，以及成长的点点滴滴。

2021，我想问问自己，为什么从小到大，养成了爱生闷气的习惯？

为什么？问了无数遍之后，我无声地打开了，潘多拉魔盒的重重记忆。有些是奶奶告诉我的。

中国有一个村落，叫赵堂村，坐落于黄河边。

它也是所有村落里面，很普通的一个村落。

在五六十年代，这里一贫如洗。有时村民还会受到黄河水的突然袭击。可以说老百姓连温饱问题都解决不了。

我的奶奶，就生活在这个村落。她刚三十岁出头，爷爷就因病走了。此时，我的爸爸还没有出生，在奶奶肚子里才三个月，而爸爸上面还有三个哥哥。

日子可想而知。有时吃麦苗，有时吃草根，有时把树皮磨成粉吃。后来等我的伯伯结婚后，爸爸就住在用玉米杆搭的帐篷里面，一住就是七八年。

爸爸成年后，就去县城打工，遇到了我的妈妈。二人结婚后，虽然辛苦，清贫，但不孤独。

后来父母生了八个孩子，四个男孩，四个女孩。可四个男孩有的落地没气，有的生病夭折，一个也没存活。

这在农村，是被人看不起的，因为家无男丁，地位轻。父母一辈子不知道忍受了多少屈辱和冷嘲热讽。

我是长女，又心疼爸妈，又照顾妹妹们。因此，无论爸妈怎么对我发脾气，我都选择隐忍，自己生闷气，偷偷流眼泪。

从小到大，截止今天，我从来没顶撞过父母一次，不让他们因为我生气。也许日积月累，我就形成了只自己生闷气的习惯。不敢反抗，也不想反抗，只想委屈自己。

上了学，我只想争口气，成绩也一直优异。甚至曾经有个自己很喜欢的男孩，暗恋了八年，也不敢开口表白，因为我没勇气，我时刻告诉自己，不配谈恋爱，只有不断努力超越自己，才能让父母满意，才不让父母受气。

后来，参加了工作，面对不顺心的事，我还是习惯性地生闷气，自己委屈自己，折磨自己。不敢沟通，不敢争执，不敢迈出自己心理那片痛苦的区域。也可以说是痛苦着舒适着的区域

可2021，我想对自己说，别独自生闷气，勇敢些，先从下面两点做起。

从阅读写作开始。在新的一年，我给自己写下这封信，打开封存已久的记忆，想开始疗愈自己，可以把想表达的写出来，慢慢打开这种痛苦、难言的心扉。

从运动健身开始。在新的一年，最宝贵的财富是身体，未来也是。我一定注重身体 健康 和心理 健康 ，一点点地超越自我，成长自己，看能否活成自己想要的样子！

当黑暗笼罩大地时，我就轻轻地剪一道阳光，种进心房，埋下希望。

因为希望是面对苦难的唯一解药。

2021，我想大声地对自己说，勇敢些，洒脱些！潘多拉魔盒最后一层就是希望，拥抱希望，踏破风霜！

要是这样的话，说明你的情绪是非常重要的，同时你也是一比较理性的一个人

所以自己生气了之后一定要把这个情绪排解出来，要不然自己心里肯定会更加生气的，也会更加压抑的

我们也可以直接向自己的好朋友倾诉一下呀，或者是向自己的家人说一下，也可以直接把我们的心情变好的

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