我家孩子一岁半了，想给孩子补锌补钙，想给她食补，谁能告诉我应该吃点什么蔬菜水果啊？_备孕

你好。食补锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

食补钙：牛奶，半斤牛奶含钙300毫克；豆制品，500克豆浆含钙120毫克；150克豆腐含钙高达500毫克；海带25克就可以补钙300毫克；虾皮25 克含钙500毫克。绿叶疏菜每天吃上250克就补钙400毫克。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。给孩子补锌，最好是选择对肠胃没有刺激，吸收效果好的补锌产品，例如第三代欣希安复合锌硒片

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在现代都市中，我们的肌肤经历的压力是非常大的，灰尘、紫外线、工作压力等等都可能影响我们的肌肤健康。脸上的雀斑、斑点、暗黄等问题都是我们经常遇到的。然而，我们不需要太担心，因为市面上有很多优秀的亮肤淡斑精华产品，它们能够有效改善我们的肤色，给

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