家里老人记忆力越来越差，老年人记忆力减退吃什么？

1、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

2、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

4、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止衰老的作用，平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0eb30f2442a7d9333fca35d4a34bd11373f00133"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0eb30f2442a7d9333fca35d4a34bd11373f00133?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0eb30f2442a7d9333fca35d4a34bd11373f00133"/>

扩展资料：

预防记忆力下降的方法

1、有规律的锻炼：每周3-5次，每次30-50分钟，强度轻到中度，如慢跑或者游泳。

2、不要吸烟：1根烟都不要抽并且要坚持1年以上。

3、充足的睡眠：每晚7-9小时，中午小睡20-30分钟。

4、保护脑部：避免受到车祸、外伤、感染等打击。

5、坚持学习：每天读书、看报纸、最好做笔记。

6、保持社交活动：多与家人、朋友交流聚会等。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0831/c85914-27534972.html"target="_blank"title="人民网-增强记忆力这些食物不可错过">人民网-增强记忆力这些食物不可错过

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2016/0922/c34-7615531.html"target="_blank"title="人民网-记忆力衰退明显可能是老年痴呆！9个手段可有效预防">人民网-记忆力衰退明显可能是老年痴呆！9个手段可有效预防

糊涂，是人生的一门艺术。老人要想健康，也必须糊涂一点。糊涂，人就安静，就能养心，减少操劳和人体的消耗。郑板桥说的“难得糊涂”，虽然指的是日常处事的哲理，但对老人的养生与健康来说，也是很适用的。

老人养成处事“糊涂”的习惯，是养生和延年益寿的根本大计，我认为有如下几个好处：

1.糊涂能减少麻烦，少管闲事，少生气，能在晚年中没有烦恼，安静平和地享清福；2.糊涂或装糊涂，就不会惹是生非，思想上无任何压力，心情也就平平静静，会安闲自在地养生；3.糊涂一点在发挥余热中就不会分心，能集中精力干好自己想干的事情；4、言语和行为糊涂一点，心里头却清清楚楚，养生就会有目标，自会收到好的效果。

不渴也常喝点水

人不能等到口渴时再喝水，应当养成及时、适时饮水的习惯。婴幼儿总是不断地要喝水，而年老者常可见皮肤干燥、尿黄便秘，甚至还会发生“干燥综合征”。但是由于神经反射的迟钝，不会引起欲饮水的感觉，往往缺水也不知饮水，有时口渴却不想喝水，中医称“渴不欲饮”，均对身体不利，所以不渴也常喝点水对老人尤为重要。

喝水以少量多次为好，应避免大渴大饮，这样才不增加心肾负担。在夏季，常发生大汗淋漓，身体脱水又丢盐，如突然大量饮水，血中盐少水多，则容易发生“水中毒”，引起虚脱。严重腹泻后身体脱水，这时饮水最好在水中加上适量的盐、糖及少量小苏打（碳酸氢钠），以维持电解质及酸碱平衡。心肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担。

喝水以凉白开水为好，既方便又放心。开水以当天煮开者为好，不宜喝开过几天的“陈水”、“老水”。有人有喝浓茶的习惯，但浓茶利尿，作为品茶尚可，补充机体水分则茶叶不可太多。应当提醒老年人注意的是，我们说适当多饮水，但不提倡吃水泡米饭，水泡饭一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，会加重胃肠的负担。

---