喝水对人体有什么好处与坏处

喝水对人体有什么好处与坏处

喝水对人体有什么好处与坏处，我们每天都在喝水，生活中水是必不可缺少的，水是生命之源，喝水的好处相信大家都有所了解。为大家介绍喝水对人体有什么好处与坏处。

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好处

多喝水可以为身体补充足够的水分，加强身体的新陈代谢，保持皮肤的含水量，避免因为皮肤缺水出现细纹的情况，还可以稀释血液，避免发生高血脂的情况；

坏处

若是饮水量过多，或是在夏日剧烈运动后大量饮水会造成水中毒。

每天坚持喝水的好处

1、每天坚持喝水的第一大好处就是能够帮助人们排毒减肥，相信光是这一个好处，就会令很多每天想减肥的人坚持喝水！当然，想要通过喝水来进行身材管理也是有讲究的，如果在早上起床时，能够空腹喝一杯水，就能够有效的清理肠道，帮助排出宿便。

在餐前喝一杯水，能够有效的提高饱腹感，吃饭时会比平时吃的更少，摄入的热量会比平时少了很多。除此之外，每天喝适当的水能够有效的促进新陈代谢，使体内的毒素排出，自然会使整个人看起来容光焕发。

2、如果你经常喝酒，那么在喝完酒后，一定要喝一些温开水。因为水能够溶解血液中的酒精浓度，避免体内的酒精浓度过高而损伤肝脏，从而达到一定的解酒功效。如果饮酒后发生了呕吐，也要及时补水，能够补充因呕吐而导致流失的那部分水分，避免使身体缺水。

3、很多人都会被夏天的炎热所困扰，经常喝冷饮，或是吃寒性食物，又会对身体不健康，在这个时候，如果喝一些温开水，不仅能够使人感到清爽，还能够防止中暑，为身体降温，是一个很好的驱热神器。

4、很多胃病患者都会听过医生的一句建议，那就是多喝温开水，这是因为温开水能够在一定程度上养胃，并且能够促进胃部蠕动，防止消化不良，也就是说如果吃了很多油腻的或是不消化的食物，可以适当的多喝一些温开水，既可以解除油腻又可以帮助消化，适用于聚会或是节假日过后的你。

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正确喝水的方法

（1)不要等到感觉渴了才喝水，最好是隔一个小时喝一杯水。一般人们还会根据自己尿液的颜色来判断是否该补水了，如果尿液的颜色偏深，则说明需要补水，颜色偏淡甚至无色，说明喝水太多。一般尿液颜色是淡黄色时，说明体内水分不多不少正合适。

（2)每天早晨空腹喝一杯水。经过了一个晚上，人体内的水分流失约有450毫升，需要及时地补充水分才行。早上空腹喝一杯水不仅能促进血液循环，还能促进新陈代谢。

（3)要喝开水。一般水烧开沸腾3分钟后，水中的氯气等一些有害物质才能蒸发掉，保证水中的物质对人体有益。未烧开的水中，往往会有大量的有害物质，如细菌等，会引起腹泻，甚至是直肠癌等病症。

（4)不要喝隔夜的水。如果开水保留的时间过长，水中的矿物质就会减少，甚至还会含有一些有害物质，如亚硝酸盐等，往往能引起中毒，长期饮用甚至会诱发癌症。因此，喝水要喝新鲜的白开水，多次重复沸腾的水不要喝。

（5)喝水要因人因时而异，做到适量。比如说孕妇，水分的消耗量比较大，所以应该多喝些水，及时补充体内流失的水分。但是对于肾衰竭患者，多喝水反而会加重病情，危害身体健康。所以我们喝水要根据人体生理功能的需要，随着活动量、环境等因素而改变

（6)饭前半小时不宜饮水。饭前喝水会冲淡胃液，影响消化，有碍健康。另外，大量出汗后，可在开水中加适量的盐，这样能更好地补充人体所需的水分。

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健康喝水的方法

1、温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

2、类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但是，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

3、水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱

“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

4、注意：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

5、时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道

喝水的最佳时间，如何健康喝水？晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

喝水竟然有这些养生功效

1、色斑：清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的.垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒：要喝比平时更多的水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：经常喝点粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60摄氏度，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

5、发热：间断性、小口补水为宜

我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

喝柠檬水的好处

1、排毒养颜

柠檬水可以排毒养颜。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。

2、平衡PH值

柠檬水虽然尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性的，让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。

3、增强免疫力

柠檬除了对皮肤好，它还含有丰富的钾，能够帮助控制血压，刺激大脑神经系统柠檬中含有的维生素C还有助于对抗感冒。如果您生病感冒不舒服的话，泡一杯柠檬蜂蜜水，就能够缓解哦!

4、促进消化

喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

柠檬水的坏处

1、柠檬会产生柠檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸过多，造成脾胃受损。

2、空腹的时候，不能喝，酸性，容易对胃脏造成伤害。

3、柠檬中会含有一些光敏物质，口服亦会给人体吸收，伴随阳光照射，然后使皮肤变黑，而且敏感。

4、柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能消化就会长痘。

5、肠胃不好的人，如果经常空腹喝柠檬水，如果过酸，容易出现反胃恶性的现象，容易得胃溃疡或十二指肠溃疡。

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扩展资料：

如何挑选柠檬：

1.看颜色。

在我们挑选柠檬的时候，一定要选择表面都是黄色的，而且颜色分布均匀的柠檬，这样的柠檬比较好。

2.看蒂。

在上一步中讲到的颜色的基础上，选择柠檬下端的柠檬蒂发绿的柠檬，这样的柠檬一般都比较新鲜，而柠檬蒂发黄发暗的，说明放的时间比较长，这样的柠檬建议大家就不要购买了。

3.用手捏一捏软硬。

用手去捏一捏柠檬，柠檬比较软了，那就不要买了，这样的柠檬通常放了比较久了，不新鲜，甚至有变质的可能；要选择捏起来结实的，这样的柠檬比较新鲜。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2015/0116/c85914-26395738.html"target="_blank"title="喝柠檬水常见的误区--人民网">喝柠檬水常见的误区--人民网

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