补气血的养生茶

补气血的养生茶

补气血的养生茶，气血不足若不及时改善，不仅毁坏皮肤，还会影响月经，对于以后的生育也影响极为深远。因此对于女性来说为了健康着想，需要及时补气血，下面分享补气血的养生茶。

补气血的养生茶1

1、黑芝麻红枣茶

功效：黑芝麻补肝肾、养血益精，增气力、养颜润肤；红枣补中益气，养血安神；冬季喝黑芝麻红枣茶不仅益肾驱寒，而且有益气血。

材料：黑芝麻10克，红枣5枚

做法：黑芝麻要用炒熟的，将其研磨成粉，与红枣一起用开水冲泡即可，可加蜂蜜调味。

2、枸杞红枣茶

功效：枸杞滋补肝肾，益精明目，促进造血，而且有美容作用；枸杞红枣茶在冬季饮用不仅补血养气，而且去燥止渴。

材料：红枣5枚，枸杞子10g

做法：红枣切片，和枸杞子一起用开水冲泡即可。

3、桂圆红枣茶

功效：桂圆红枣茶具有改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张的作用，可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养

材料：红枣、桂圆各5颗

做法：红枣去核，桂圆去壳去核，一起置于杯中，沸水冲泡，盖盖焖一会即可饮用。

4、党参红枣茶

功效：党参健脾胃，补中益气， 养血 生津；冬天饮党参红枣茶能补助气血，适用于脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少等症。

材料：红枣5颗，党参10g

做法：党参加适量清水煮开，盛入杯中，加入切好的红枣片，焖一会儿，即可饮用。

5、黄芪红枣茶

功效：黄芪补气、止汗、利尿消肿；黄芪红枣茶适合女性冬季养生，可以有效排除体内的毒素，同时还能美容养颜

材料：黄芪3—5片，红枣3粒

做法：黄芪加适量清水烧开转小火煎20分钟，再盛入杯中，加入切好的红枣片焖一会，即可饮用。

6、当归红枣茶

功效：当归活血化瘀、调经止痛；当归红枣茶能有效帮助健脾养肝、益气补血、使人面色红润

材料：红枣5个，当归10g

做法：红枣掰开，当归切成薄片，放入茶杯中沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。

7、山药红枣茶

功效：山药为冬季养生良品，助五脏，活筋骨，益气补血；配合红枣可使其补血的效果增强，特备适合冬季补养气血之用。

材料：干山药片15g，红枣3枚

做法：山药片和去核红枣一起置于杯中，用沸水冲泡饮用，可以反复冲泡。

8、玫瑰红枣茶

功效：玫瑰具有理气解郁、化湿和中、活血散瘀等功效；玫瑰红枣茶适用于肝胃不和、胸闷呕恶、饮食减少、疲劳等症。

材料：玫瑰5朵 去核红枣2枚

做法：玫瑰和红枣一起置于杯中，用80摄氏度的水泡制。

补气血的养生茶2

一、芝麻红枣茶

材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

二、气血双补养生茶

材料：黄精、黄芪、枸杞、西洋参。

做法：

1、把四味材料清洗干净后，放入杯子里。

2、倒入开水冲，然后盖上杯盖，闷5~10分钟。就可以喝了。

功效：黄芪补气，黄精补气血。四者结合的主要作用就是气血双补，调理气血和经络。

三、大枣枸杞茶

材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：

1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。

2、然后打开搅拌机的'盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。

3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中(不要用铁锅)，加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。

功效：补血益气。

四、生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量。

做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。

功效：红糖具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。

1、多吃红枣补血

红枣历来被认为是补血圣品，但虽然新鲜大枣含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常常不多吃，效果也十分有限。

2、只吃菠菜补血

虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%~35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%~20%。因此吃肉才是首选。

3、补血只看重铁元素

缺铁性贫血是最常见的贫血种类，但但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。

4、吃大量含铁元素的食物

不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。

5、多吃猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

1、人参花煲汤补气：一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走点路、干点活就气喘吁吁，这是气虚的表现。其中，人参花又叫“神草花”，不寒不燥，可以补元气、养脾胃、安神益智，素有“绿色黄金”之称。

《神农本草经》记载，人参花“主补五脱，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目益智，久服轻身延年”。人参花大补元气的效果堪比人参，又没有容易上火的弊端。

不仅如此，人参花还富含一种锗元素，具有极好的活性，可以帮助消除体内自由基，改善机体内部环境，维持人体正常新陈代谢，避免细胞老化，起到延缓衰老的作用。

猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重，脂肪含量少，高蛋白，且富含维生素。中医认为，猪肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。核桃仁补肾固精。山药、芡实则具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。

2、桃花蜂蜜水补血：女性有脸色发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等表现，一般可认定为血虚，就是体内的精血少了，全身脏腑经络得不到充分滋养，类似于西医所说的“贫血”。

桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”说明桃花发挥补血效力后，能让肌肤白里透红。

现代药理研究显示，桃花能改善局部血液循环，消除组织中黑色素的过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，改善肌肤状态。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效。需要注意的是，桃花蜂蜜水平时一周两次即可，且经期不要饮用，否则会引起月经量增多。

如果因血虚导致面色暗沉，也可尝试将3朵桃花磨碎成细粉，与15克白芷粉均匀混合，每晚洗脸擦完晚霜后，将养颜粉薄薄敷于面部，然后入睡即可，早上起来正常洗脸。

3、红稻米补气养血：部分女性常脸色苍白、暗淡无光、无精打采、气短乏力，多是气血两虚，宜进食益气生血、气血双补的食物。

中医认为，红色的食物养心入血。传说，康熙年间，一位皇妃因不适应北方气候，整日面色恹恹，食用红稻米数日后，竟变得脸色红润，如胭脂着面。

自此，红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品，名声大噪。研究表明，红稻米中的支链淀粉约占80%，直链淀粉约占20%。前者决定米质的粘度，后者决定米质的硬度。红稻米淀粉内，直链淀粉的含量要远远大于20%，所以其米质不黏，硬度很高，不易烂熟，最好使用高压锅焖熟。

莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，促进血液循环。红枣补中益气、养血安神。三种食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能达到气血双补的功效，尤其适合忙碌的职业女性。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e513a58ad754ca7d933c9950df8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e513a58ad754ca7d933c9950df8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e513a58ad754ca7d933c9950df8"/>

扩展资料：

气与血的关系

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，如《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”《景岳全书·血证》又说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。

”气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说：“气主_之，血主濡之。

”气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，因而有“气为血之帅，血为气之母”的说法。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%94%E8%A1%80/4363353?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-气血">百度百科-气血

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0220/c14739-30808131.html"target="_blank"title="人民网-三个小方养女性气血">人民网-三个小方养女性气血

---