哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期吃什么可以增加奶水 ？在哺乳期间有很多妈妈都会有奶水不足的情况出现，其实在产后妈妈们可以多喝一些汤水，同时要及早的给宝宝吸吮自己的乳头，让乳汁及时的分泌，这样奶水才会充足。

哺乳期吃什么可以增加奶水

一定要勤于喂奶，让宝宝多吸吮你的乳头。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多你要多补充水分、均衡饮食，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。

另外要多喝催奶汤，有几个食疗，催奶效果很好的：大虾、黄酒各适量，先将黄酒煮开，再将虾放入一同煮至熟透，肉汤同食。注：皮肤过敏者慎用。

猪脚通草汤：猪脚两只（最好前脚）、通草15克、水1500毫升。以上材料洗净放入砂锅中同煮至熟烂，食肉饮汤。每日一次，连服三至五日。功效：产后少乳型，无乳型的产妇。注：猪脚含丰富蛋白质，脂肪，有强效补血、活血的作用，通草有利水、通乳汁、消瘀散肿有功能。

中药下奶的方法

中医认为，产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。

气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。乳汁由气血化生，血不足，乳汁化生无源，则表现为奶少或全无，乳汁清稀。乳房柔软，无胀痛感，面色少华，指甲颜色暗淡，食欲不振，身体疲劳，精神不振等。这就可用传统方剂通乳丹治疗。

肝郁气滞型缺乳可能跟新妈妈在产后生气、精神压力大及素性抑郁有关，临床表现为产后乳汁分泌少，乳房胀痛，胸胁胀满，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。这类产妇可使用下乳涌泉散。

此外，年轻妈妈也可在医生的指导下服用一些中成药辅助催奶。或者在中医医生指导下服用少量药膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。产妇产后气血不足、身体虚弱，久用冬虫夏草、鹿茸等热性药膳以后容易上火，有可能对产后恢复不利。

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女性怀孕生子不是十个月就结束了，宝宝出生后妈妈更要花费更多时间和精力照顾宝宝，尤其是哺乳期妈妈更要注意自己的营养，营养缺乏会导致奶水分泌不足，因此可以选择喝一些适合哺乳期妈妈饮用的奶粉，那么哺乳期奶粉哪个牌子好？下面推荐几个适合哺乳期妈妈吃的奶粉。

适合哺乳期妈妈吃的奶粉推荐：

1、安满孕妇奶粉：这款奶粉专门针对孕期和哺乳期妈妈研发，营养特别丰富，不含白砂糖、蔗糖，是一款低乳糖配方的奶粉，而且脂肪含量低，合理食用妈妈也不用担心长胖。

2、合生元金装妈妈配方奶粉：这款奶粉适合孕妇和哺乳期妈妈食用，添加了强化钙、铁、叶酸、DHA、维生素D等营养，还特别添加了膳食纤维，减少了脂肪，赢得不少妈妈的一致好评。

3、美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉：美赞臣是美国有名 奶粉品牌 ，有先进生产技术支持，产品质量有保障。这款哺乳期孕妇奶粉含有各种维生素及矿物质，还添加了DHA胆碱等，给哺乳期妈妈提供更全面的营养。

总之，哺乳期妈妈适当喝一些奶粉，可以补充身体需要的多种营养元素，同时增加乳汁分泌量，建议购买专业哺乳期奶粉。

哺乳期可以吃什么

很多妈妈在哺乳期间担心很多的食物对于宝宝会有影响，在饮食上就会比较注意，他们在吃食物之前都会将各种食物的属性全部弄清楚，这样能够减少对于宝宝的伤害，那么哺乳期可以吃什么？

1、多吃一些汤类的食物，比如说猪蹄汤、银耳莲子汤、鲫鱼汤、鸡汤、稀粥等，想要奶水充足，就需要大量的补充水分，这些食物就具有较好的下奶作用，哺乳期间妈妈可以多吃这些食物。

2、蛋白质能够让奶水的质量变好，可以让奶水变得浓稠，而且有利于妈妈的身体恢复，妈妈可以多吃这类的食物，比如说鸡蛋、豆腐、牛奶、花生等食物。

3、在保证奶水的同时，也要保证有足够的营养摄入，妈妈在吃肉、蛋的同时还要多吃一些蔬菜，蔬菜中含有很多种宝宝发育所需要的营养，比如说菠菜中含铁量很高，能够防止宝宝缺铁性的贫血。油菜中含钙高，能够为宝宝还有妈妈补充钙，防止宝宝和妈妈出现缺钙的情况。此外，还有丝瓜、生菜、海带、紫菜、虾皮等都适合在哺乳期间妈妈吃，对于宝宝的身体也有很多的好处。

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