许多健美运动员为了迅速增加肌肉质量，往往吃大量的高蛋白食物和服用高蛋白保健品。专业健美运动员每天的蛋白质摄入量比普通人要高得多，每天每斤体重的蛋白质摄入量达到1到2克。许多高蛋白食物也是高嘌呤食物，如瘦肉、鱼、虾、豆腐等。嘌呤含量高的食物容易使尿酸水平升高。人体的肌肉要进行伸缩运动，必然需要能量的供给。
如果运动强度大或突然，呼吸频率和心率增加需要时间，氧气运输到达肌肉也需要时间。激烈的运动（心率在180次左右）会损伤和分解肌肉细胞产生过多的嘌呤，不断增加尿酸，引起过饱和结晶，积聚在关节、肌腱、肾脏和器官周围，引起痛风发作。运动是一把双刃剑。不动和过度运动的死亡率会增加。运动应该是缓慢而稳定的，每天半小时到一小时为宜。不要在短时间内减少体重或增加肌肉，每天练习3或4小时。最新的数据表明，每周超过9小时的运动会增加风险。
剧烈运动产生的乳酸还可以抑制肾小管对尿酸的排泄，使血液中的尿酸增加，由于出汗增多和脱水，血容量减少，肾脏排出的尿酸量减少，尿酸的浓度增加。运动的人必须多喝水，每天2500毫升。通常建议高尿酸血症人群进行慢跑、快走、游泳或骑自行车这类运动，这些运动对于普通人来说。
一般属于中等强度的运动，这个强度的运动可以很好的帮助高尿酸血症人群控制体重，通过提升综合功能等代谢，帮助降低血尿酸。高强度的运动会使人大量出汗。如果没有及时补水或补水不足，则血液浓缩，血尿酸自然会跟着浓度变化，而尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。
可能不少人听说过痛风，是由于体内尿酸水平高导致的，但对于尿酸可能不知是何物。尿酸其实是我们身体内嘌呤代谢的产物，它在水中具有微溶性，容易形成尿酸结晶。在正常情况下，人体内的尿酸生成和代谢是处于一个平衡状态的，当嘌呤物质代谢发生紊乱，就会打破这种平衡，造成体内尿酸值过高。
可别小瞧尿酸高的危害，它不止是可以引发痛风，当尿酸结晶沉积于动脉血管壁时，还会诱发动脉硬化。因为尿酸主要也是通过肾脏来进行代谢，所以尿酸过高还会导致肾脏功能受损，形成肾结石。此外尿酸高还会增加罹患糖尿病的风险。
如果体内尿酸高，身体上常会出现“1黄、2痛、3多”现象：1、尿液颜色发黄
健康人的尿液颜色是淡黄且清澈的，如果在早上晨起后的第一泡尿，你发现尿液颜色像是浓茶水般的颜色，那么就说明尿液中含有红细胞，这代表着体内的尿酸过高，已经伤害到肾脏器官了。
2、晚上睡觉腰疼
当人们在睡眠状态下，体内的尿酸更容易生成尿酸盐结晶，一旦堆积到肾脏处，极易导致肾脏受损，所以会在睡觉时感觉腰痛腰发酸。
3、晨起关节疼
因为我们在睡眠过程中，身体内的尿酸不能及时排出体外，就会在体内堆积，当尿酸盐结晶沉积到关节处时，早上起来后，就会感觉关节疼痛，甚至会诱发急性关节炎，而且容易引发急性痛风。
4、口渴现象变多
健康的人在睡觉前很少会有口渴疲乏的现象产生，而高尿酸人群，有可能会合并高血糖病，所以在睡觉前会感觉口渴难耐，而且会有疲乏无力感，并且伴有体重减轻的现象发生。
5、夜尿变多
如果身体内尿酸过高，会影响到肾脏功能，导致排尿增多，晚上会经常起夜2至3次，而且排出的尿液颜色深而浑浊。
6、身体浮肿变多
由于高尿酸导致的尿酸盐结晶会堵塞肾小球，让肾脏的过滤能力降低，引起水钠滞留，从而让身体局部出现水肿，轻则眼睛和小腿有浮肿现象，重则会出现全身浮肿。
尿酸高的人平时饮食上要多注意：要控制喝酒，尽量不要喝，养成多喝水的习惯，每天需要摄入2000毫升的水，这里所说的水是指白开水，切忌喝饮料。
饮料中所含糖分多，会导致血液中的尿酸浓度升高，容易诱发痛风，而且甜饮料还会抑制体内尿酸的排泄，导致尿酸值上升。食物要选择低嘌呤的食物，像海鲜，动物内脏，浓汤，火锅汤等高嘌呤的食物要远离，饮食做到低盐少糖，多吃新鲜蔬菜和水果。
尿酸高的人生活中要多注意：避免长期久坐，久坐容易让身体内的水钠发生滞留，下肢血液循环不畅，影响尿酸的代谢排出。所以每坐45分钟，就应该起来活动下身体。
不要熬夜，保证充足的上睡眠，这样有利于调节尿酸水平，维护肾脏健康，以利于更好地排出体内的尿酸。
大家好，我是小任，今天主要跟大家讲一下痛风。
痛风其实是身体内嘌呤代谢发生了异常，嘌呤类是一个非常重要的氨基酸嘌呤类代谢发生了异常会引发一系列身体的不适
一、为什么嘌呤代谢会发生异常呢？
它主要的原因在是因为尿酸血液里面的尿酸量太大尿酸大的原因是有两大原因
一个是产生的太多
一个是消耗的太少
我们都知道上面的水龙头开的太大，下面的水龙头不够大， 这样的话，这个池子里面的水会越来越多那么尿酸增高了之后，他产生的后果是什么呢？
会产生一些结晶
这些结晶会沉积在我们的皮肤下面、结节里面、软组织里面那么这个时候会导致我们人体的一些自身的感觉会有症状啦
二、沿海地区为什么会成为痛风的高发区
你要说地域的话
你要找到他们的共同点靠海
其实是一条，海边的人喜欢吃海鲜
而很多海鲜的都会含的比较高的嘌呤
我们一般讲，痛风的患者会要忌口所谓的忌口里面非常重要的一部分就是忌海鲜很多海鲜
比如说一些深海的鱼一些贝壳类的东西
看上去亮晶晶的这些，其实这些都是嘌呤很高的东西
你就可以看到一个“聚集”海边的。
冬暖夏凉气候特别好，所以他们海边的人也愿意晚上出来吃个烧烤喝个啤酒然后弄点海鲜吃吃好了，这些都是高危因素。
三、痛风的症状有哪些?
1、最直接的症状就是疼痛
大部分的人之所以去确诊自己是痛风主要的原因是因为她觉得很疼，痛在小关节的，这个小关节最常见的是在我们的脚拇指上。
大脚拇指上是最容易诱发的
这个感觉到疼痛的一个关节
然后就是有很多人因为疼，疼的时候会发现那个脚的
那个关节外面，皮肤是有一点红肿的。
有一点热的这个是一个表现。
2、关节畸形
当你痛风疼的久了，你会慢慢发现他的关节开始畸形
因为它里面的反复的炎症刺激
他的关节里面那么软组织的位置，什么的都会发生些变化肿胀是此起彼伏的。
所以慢慢这个关节就会变形
3、对肾脏的影响
导致的这些痛风的原因就是尿酸高。
那么痛风的话，你给他看到的疼，其实尿酸高。
他对于肾脏方面是有很大的影响的是有相当比例的人，由于长期的尿酸升高，影响到他的肾脏的功能。
肾小球过滤他都会影响，会导致最严重的是一个痛风性肾病。
4、并发症
比如说有一些造成这个毛细血管一些不畅导致的这种毛细堵塞
还是一个严重的人比如说会有心脏病
我们讲很多痛风的人，或者尿酸高的人，往往伴有其他的一些代谢异常
如果饮食习惯不好的话，他的作息习惯不好其实他是可能同时伴有什么血脂高。
血压高这些问题都会有的。
四、痛风有办法治愈吗？
有一种说法就是痛风就是跟糖尿病一样
就是他只能控制，不能治愈，因为他这个产生痛风的原因就是尿酸升高。
这个不是一个一时半会的事情他是需要长期，要保持一定的时间之后。
它才能慢慢慢慢产生症状的那也就是意味着他一旦有了症状。
他前面其实已经有一个比较长的过程这种情况下，已经发生疼痛。
我们的治疗主要是针对于控制血体内的一个嘌呤的数值。
用这个办法来控制他的症状的缓和。
也就是说当你身体里面的尿酸不是太高，嘌呤不是太高的时候，那你可以控制他尽量不疼。
其实反过来也就是意味着他表面如果疼痛感，不是那么明显。
那就是意味着他产生并发症的风险也相对小一点，就是病情会比较缓和。
同时也有药物治疗，西药治疗、有中药治疗。
五、如何预防痛风
我们还是要从产生的原因来走
首先痛风最大的一个关联性就是跟饮食有关
所以说平时我们还是要注意，因为我们每一个人的体质不太一样，每个人的嘌呤的代谢能力是一样的。
那你大概率的话，你并不知道自己的身体他的负荷点在哪里。
所以最安全的做法就是不要吃太多。
就是这几样高嘌呤的食物的话，最忌讳的就是集中的短时间的大量的去摄入。
比如说海鲜，发的时候是不能吃
那你不发其实可以吃少量的海鲜，是可以吃一些鱼类、虾什么的。
另外就是吃鸡鸭、牛羊什么的，尽量不要去吃内脏这两样东西都是嘌呤含量非常高
的那么喝的东西里面酒是最忌讳的。
小菜类的
比如说硬壳类，花生腰果这些都是比较油的。然后这个热量比较高的，也是不适合吃的。
还有蔬菜，一些笋和豆类的都不能吃太多。
尤其是发作的时候，要尽量控制饮食这个对你身体是一种比较大的负担。
这是一种比较安全的，并且无差别对待吗？就是这些不要吃太多。
七、得了痛风还可以买保险吗？
痛风其实换句话来讲他也是富贵病的一种，就是像糖尿病一样，其实就是吃的太好。
对吧，就是如果你一天三餐只是吃一些粗茶淡饭的话，其实是很难碰到痛风的。
还不是因为条件比较好，吃的比较好吗？痛风能不能去买保险，主要还是去判断他的严重程度。
是否已经产生的了并发症
如果是没有并发症的，那他可保的这个可能性会大很多。
一旦有了并发症，基本上就是拒保啦当然还有一些保险公司，他在做线上的网销产品的时候。
他的规则是比较严格，他有可能就是一个比较粗暴的结果。
你的尿酸高是没有关系，只要不超过我的上限的但只要你发生过痛风，已经确诊过痛风。
也就是产生了器官的一个损害，就是他的骨骼，腿这个地方已经开始疼。
那么意味着他已经从里面的问题，表现到了外面来了。
核保认为他已经进入到了一个中期的阶段。
那他会被拒保，这个是我们核保的一个思路。
如果说告知痛风，那么肯定会进一步去了解是否有并发症，发作的一个情况。
是不是没有痛风发作，只是一个尿酸高这个也会影响到我们核保的决定。
八、痛风重疾险核保结果
信泰的产品放松的比较宽松，只要没有痛风性肾病、肾功能异常、尿蛋白阳性、血压升高（收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg）都是可以购买的。
九、痛风医疗险核保结果
我们看图，只要说痛风不伴有关节炎、关节变形、痛风性肾病或尿酸性肾病；发作频率≤1次/年，定期随诊，已超过1年未复发。
基本上医疗险也都是可以购买的。
意外险和年金险都是可以正常购买的。
写在最后
在购买商业保险的时候，痛风核保是非常专业的事情，对耐心和健康告知解读都要很高要求，建议自己多拿放大镜看几遍+寻求专业人士帮助。
当然，疾病情况千千万，同一种疾病，都可能有不同的展现形式，身体有些状况的，也不要心灰意冷。
痛风会不会影响买保险？可以买哪些保险？
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