哺乳期妈妈吃什么东西就可以提高宝宝抵抗力？有哪些需要注意的事情？

母乳对于宝宝来说是最好的食物，如果有条件的话，尽量母乳喂养，因为里面含有大量的蛋白质和乌铁蛋白，它可以增强宝宝的抵抗力，但是母乳期间也是需要注意饮食的，千万不要吃辛辣的东西，因为很有可能会对宝宝造成一定的影响。

母乳期间应该多吃新鲜的蔬菜和水果，鸡蛋，鱼肉，牛奶这些东西都是必不可少的，因为蔬菜和水果里面含有大量的维生素和鸡蛋和鱼肉，里面有大量的蛋白质，只有妈妈吃得有营养，宝宝才能够长得更好，同时喂母乳期间应应该保持良好的生活作息饮食习惯，心情也是很重要的，如果宝妈心情不好的话，很有可能会导致回奶。

其实喂母乳有很多的注意事项，尽量每次喂完奶之后要及时的排空，不然时间久了很有可能会引发乳腺炎，乳腺炎是因为母乳在妈妈体内堆积太多，所以才会导致乳腺炎，一般急性乳腺炎还会发烧，这时候宝宝也不能吃妈妈的母乳了，而且妈妈是非常痛苦的，所以，为了避免这些事情发生，我们一定要提前预防，千万不要为了偷懒，所以就省掉这些工作，到时候痛苦的将是你自己。

总之，喂母乳期间最重要的就是吃有营养的食物，只有妈妈吃的有营养，宝宝才能够长得更好，吃母乳的宝宝抵抗力会比吃牛奶的宝宝更好，当然，如果想让宝宝增强抵抗力的话，在宝宝六个月的时候就应该添加辅食，蔬菜泥，水果泥，高铁，高钙的米粉等等，这些都可以逐渐添加，但一定要注意宝宝有没有出现过敏的现象，添加辅食的步骤也很重要，应该遵循由细到粗，由稀到稠，宝宝这时候还没有长牙齿，所以只能吃比较细腻的食物。

宝妈喂奶可以吃水果吗

宝妈喂奶可以吃水果吗？宝妈在喂奶期间是需要补充好自己的营养的，哺乳期间能否吃水果也是很多宝妈非常关注的一件事情。下面一起来看看宝妈喂奶可以吃水果吗及相关内容。

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哺乳期的饮食是非常重要的，有些东西是不能吃的，比如生冷辛辣的食物。不过，水果对于哺乳期的女性很有帮助，可以有选择的食用。多吃水果可以补充身体内的维生素，而且还可以避免上火。不过，哺乳期的女性在水果种类的选择上要注意，不能对身体产生刺激。

建议：哺乳期间，女性可以多吃一些桔子、香蕉等水果，这样的水果能够补充维生素，而且能够为身体提供能量，避免出现疲劳过度等情况。

哺乳期不能吃什么水果

1、冰镇的水果不能吃

夏季生产的产妇要注意不能吃冰镇的水果，因为冰镇过后的水果寒性极大虽然可以帮助降温去燥，但是对于一些身体虚弱脾胃虚寒的产妇和刚出生抵抗力差的婴儿来说却很有可能出现胃痛和腹泻的症状，所以不要贪图一时的凉快而损坏身体。

2、凉性水果不宜多吃

凉性的水果自带清热的作用，如西瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。人体在食用后能够起到一定的降温功效，尤其是夏天外热内燥可以帮助人们消除暑意，但是产妇在哺乳期间不宜多吃，因为凉性的水果食用过量的话会导致母乳也是凉性的，也容易出现产妇和宝宝一起拉肚子的情况。

3、热性水果不宜多吃。

热性水果食用过多可能会导致产妇内火旺盛出现上火的.症状，如果这时宝宝食用了母乳则会与产妇一样出现上火的症状，如果是体质虚寒的人可以适当的食用热性水果，但也应该选择性的适量食用。温热性的樱桃、石榴、荔枝也不能多吃，因为夏天过量食用温性水果也容易上火。

哺乳期的注意事项

1、哺乳期的妈妈们应注意随时补充水分，因为喂母乳是妈妈们会损失大量的水分，并且常会感到口渴，果果建议可在哺乳时补充水分或多喝营养充足的汤水或鲜奶等汤汁饮品，以保证母乳的供给和营养。

2、想要保持身材的其实可以等到哺乳期结束后再控制饮食减肥，因为本身在宝宝哺乳时就能够消耗掉相当多的热量，所以在哺乳期结束后只要饮食不过量再配合着做一些运动，就能很大程度的避免脂肪堆积。

3、哺乳期妈妈的食谱应做到种类齐全，每天食用一定的粗粮和杂粮保证新鲜果蔬的供应，以此来保证各类营养的供给，确保人体能够摄入足够的营养素，使蛋白质起到互补的作用，提高营养价值。哺乳期的妈妈们还应食用适量的海藻、小鱼、小虾、豆制品和深色蔬菜以保证碘和钙类物质的补充。

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哺乳期吃水果的好处

1、 预防和缓解便秘

水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲，增加肠蠕动，帮助消化，还可以预防和缓解便秘。

2、 营养成分丰富

摄取丰富多样的水果和蔬菜，可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，丰富饮食结构，平衡身体营养。

3、 促进乳汁分泌

由于母乳中大部分都是水分，所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。

哺乳期不能吃什么水果？

1、 芒果

芒果中含有致敏物质，对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用，不过敏的妈妈和婴幼儿可食用！

2、 西瓜

西瓜作为夏季的明星水果，防暑降温效果可是超一流的！但注意产后3-4天内最好不要吃西瓜，因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱，西瓜性属寒凉，食用过多可伤及产妇肠胃。

3、 荔枝

荔枝糖分含量较高，性热，多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火，导致宝宝不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

4、 山竹

山竹适量吃没有问题，但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻，也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。

5、 石榴

石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，但是如果大量食用石榴，只会适

得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。

哺乳期要注意什么

哺乳期需要注意的问题，首先一定不要穿工作服喂宝宝。很多女性朋友过程当中依旧选择工作，但是相信大家都知道，工作服长时间与外界接触，那么有很多用肉眼看不见的有害物质，如果穿着工作服喂宝宝，那么很容易在宝宝吃奶的时候，被宝宝吸收掉。另外也建议在喂奶的过程当中，一定要调整自己的情绪，如果我们此时非常生气，那么一定不要哺乳。如果哺乳期母亲情绪不好，很容易导致分泌不利的毒素，并通过乳汁被婴儿吸入，这种情况会导致潜移默化的损伤到婴儿的各个脏器。

还有一个问题相信大家都不了解，那就是运动后喂宝宝，因为在运动过后，人体会产生大量的乳酸，乳酸滞留于血液中，会导致乳汁变味，所以引起宝宝不爱吃的现象。如果乳汁质量产生影响，本身对宝宝就会造成一定程度的伤害。最后需要注意的是，一定不要躺着喂宝宝，很多女性朋友喜欢在床上喂奶，或者边喂奶边哄宝宝睡觉，但这种情况很容易导致宝宝吐奶、窒息甚至耳聋。

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哺乳期水果要弄热吃吗

月子哺乳期要注意保暖的，不能吃生冷的食物，也不要碰冷水。想吃水果的话也是可以的，但是要注意的是不要吃生冷的水果，最好是用开水烫一下或者是在微波炉里加热一下再吃。

哺乳期妈妈吃水果的注意事项有哪些

1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果。很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的！哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。

2、根据时节及个人体质选择水果。在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样！有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果！而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则选择一些凉性水果食用。

3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。

4、妈妈们吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，影响喂奶。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

女性在哺乳期一定要注意做好防寒和保暖工作，这样也是对于胎儿健康的一种保障，在饮食上一定要注意选择清淡的食物。

哺乳期间注意均衡营养饮食，荤素搭配。多吃优质蛋白质，比如豆制品，牛奶，瘦肉和鸡蛋，多喝汤类食物，排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤和鸡汤，补充蛋白质同时还要补充脂肪和糖类食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素与微量元素，满足身体与宝宝发育需要的营养因素。需要提醒的是不要吃辛辣刺激，过于寒凉，生冷的食物，以免影响宝宝发育。

几款产妇必吃营养汤

一、猪蹄汤

猪脚汤，补血通乳。适用于产后缺乳，症见产后乳汁不下，或乳汁分泌不足，量少而稀。用于气血不足引起的产后乳汁缺乏。症见产后缺乳或乳汁不足，乳房不胀，不痛，或偶有少量乳汁流出，面色苍白，头晕耳鸣，心悸气短，恶露量少等。

制作：

将猪脚去爪甲，洗净，切块，放入葱花、姜片、花椒、料酒一齐置瓦锅内，加水适量，文火2小时煮熟，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。

二、清炖鲇鱼

鲇鱼汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。

制作：

1、将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段。

2、把葱、姜切成丝，蒜切成片。

3、将锅烧热，加入豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤(或白开水)，放入剁好的鱼段，加入精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口味。烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅。

三、老母鸡汤

鸡肉营养丰富，是滋补身体很理想的“济世良药”。专家提醒，鸡肉所含的蛋白质高达23.3%，而脂肪含量仅在1.2%，鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤适宜产妇食用，健康营养。

制作：

1、老母鸡和排骨洗净，分别放入沸水锅内焯一下，捞出，再用清水洗净。

2、将鸡和排骨放入锅中，加入足够多的水，下葱段、姜片、料酒、精盐，上火烧开后，用小火焖煮约3小时(以水不沸腾为宜，使鸡肉和排骨中的蛋白质、脂肪等营养物质充分溶于汤中)，直至鸡肉脱骨，加入味精调味，即可食用。

二、哺乳期食谱大全

哺乳期食谱：荔枝粥

材料：

主料：粳米100克，荔枝50克

调料：冰糖20克

做法：

1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。

2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。

3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

食物相克：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

哺乳期食谱：芙蓉鲫鱼

材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1、将鲫鱼杀洗干净鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散火腿切成小丁生姜去皮切片香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

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