1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物
两碗馄饨面约1200千卡、3两肉丝面约1200千卡、255g方便面约1200千卡、四两白饭约1200千卡、四两白馒头约1200千卡、五个肉包子约1200千卡、8个水饺约1200千卡、375克火腿约1200千卡、236克香肠约1200千卡。
一般情况下，1000卡路里=1千卡，而卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。
卡路里
卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。
1200大卡能量意味着多少食物呢？就是3两（150克）主食+2两（100克）肉＋1个鸡蛋＋1杯奶＋500克蔬菜＋1点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”。此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”。
1200卡减肥食谱
减肥早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）；4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）；1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）
减肥上午加餐9∶30
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一个中等大小的新鲜番茄（约200克）
减肥午餐12∶00
50克米饭（注意：生米50克煮熟后重量是130克）；清炒茼蒿（茼蒿200克、植物油5克）；烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克、适量辅料、油10克）
减肥下午加餐15∶30
无糖燕麦片25克冲服
减肥晚餐19∶00
紫米粥（紫米25克）；醋熘茄丝（茄子100克，植物油10克）；蔬菜沙拉（黄瓜50克、胡萝卜50克、生菜50克、切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）
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