1、多吃含钙食物
钙质能快速促进精子成熟，想要补精可以多吃，主要包括蛋黄类、虾、各类豆制品、海带、乳制品等。
2、多吃含精氨酸食物
精氨酸可以帮助精子的生成，让精子质量得到提升，同时精子活更有力，能增加孕育生命的几率。主要包括海参、豆制品、各类鱼肉、鸡肉、泥鳅等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋类
蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。另外，还含有一定量的锌，锌是精细胞重要成分，所以多吃蛋类有助于生精，提高生育能力。
4、多吃含锌食物
长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，导致睾丸萎缩。含锌的食物主要包括牡蛎、动物肝脏、牛奶、花生、马铃薯等食物。
5、多吃含维生素食物
维生素对生殖系统有很大作用，主要选择绿色蔬菜和水果来补充维生素含量。
6、补精药物
常用的补精药物主要包括金锁固精丸、葡萄糖酸锌、维生素e、生精片等
1 要想提高男性精子活力，最好平时多吃一些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼等等。以及含有精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、山药、墨鱼及芝麻和花生米、泥鳅和银杏。如果男性精液质量存在明显的问题，也需要尽快的去医院就诊检查工作，必须全面彻底看是否存在泌尿系统发生病变，从而影响到正常的精液质量2 增强精子活力可以服用一些药物，比如育之缘咀嚼片或者生精胶囊，适当的补充蛋白硒，蛋白锌，蛋白质。也可以通过食物补锌，适当的多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎，海参等。适当的多吃豆制品，黑色食物，新鲜的蔬菜水果等都可以增强精子的活力。同时建议患者养成良好的生活习惯，多锻炼身体，参加体育运动，不要手淫，不要吸烟喝酒3 蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成精液量:正常≥2ml.大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过少.此时精液与女性生殖道接触面积小,或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育,常见于严重的副性腺炎症,睾酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等精子计数:一般以每毫升精液中的精子数表示.正常计数≥20×106/ml.低于此值为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等,可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育.如精子计数大于250×106/ml为精子过多,因其活动力受影响也可导致不育。正常形态精子不少于70%。 如果送检的精液化验结果与上述数值比较出现明显差距，则应疑患有不育症
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