我现在在青春期为了长高每天早上都喝酸牛奶,请问和酸牛奶好还是纯牛奶好?就是针对长高

我现在在青春期为了长高每天早上都喝酸牛奶,请问和酸牛奶好还是纯牛奶好?就是针对长高,第1张

酸奶比原料奶的成分都有所提高,一方面因为原料质量的要求高,另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3,成人钙量的1/5。

营养价值来说,两者差异不是很大,从保健效果来说,酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用.

其实喝纯牛奶和酸奶都一样

纯牛奶和酸奶营养价值是一样的

看你喜欢喝纯牛奶还是酸奶那

多吃点含钙高的食品

多吃水果和蔬菜

伊利或蒙牛都可以

你好,要想长高应该注意以下几点,1、蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。 2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外,如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它们可以从许多生命活动的环节中调节生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。 3、摄入充足的脂肪酸对身高的发展是很有必要的。应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等。 4、维生素对的成长发育有必不可少的作用,其中维生素A、B、C等尤其长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。另外,运动也很重要: 跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高。 还有睡眠 ,人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。


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