1、饮食:以营养均衡、多样化为主要原则。部分孕妇的早孕反应较为严重,可以食用促进食欲的食物,如李子、山楂,同时孕期应及时进食补充钙、铁、锌及其他营养物质,保持营养均衡,避免胎儿过大或过小;
2、疾病:怀孕期间,若出现感冒、发烧、腹泻等不适症状,症状轻微,则暂时观察能否自行好转。若症状持续未缓解或较为严重,则及时就医,根据医生的建议合理选择药物,不可自行增减药量;
3、睡眠:建议孕妇取左侧卧位睡姿,减少子宫对下腔静脉的压迫,保证胎儿的供血正常,避免影响胎儿的发育;
4、卫生:随着孕周的增加,孕妇的皮肤及阴道则分泌较多物质,如汗液、油脂、黏液等。孕妇可根据自身情况而增减洗澡次数,维持自身清洁、卫生。随着胎儿的生长,孕妇的活动越发笨拙,洗澡时间尽量缩短,水温不易过热,避免摔倒。同时要避免盆浴,尽量淋浴,避免细菌经阴道引起感染;
怀孕女性是特定生理状态下的人群,需要注意的事项较多,可以根据怀孕的周数分为孕早期、孕中期和孕晚期。不同孕期的注意事项存在一定的差异,建议孕期女性做好孕期的护理工作。1、孕早期:是指怀孕前3个月,胎儿生长发育速度较缓慢,孕妇需要的营养与未怀孕时差别不大。此时孕妇会有早孕反应,如恶心、厌油腻、呕吐等反应,需少吃过甜、过辣等刺激性食物,多吃高维生素等食物,清淡饮食,减轻早孕反应,此外也应少食多餐,均衡膳食营养,及时补充糖分。孕早期需要补充叶酸,防止胎儿神经管缺损。孕早期禁止性生活;
2、孕中期:怀孕4-7个月称为孕中期,此时胎儿生长发育加快,孕妇需要营养增加。需要充足的鱼、肉、禽、蛋、奶等优质蛋白,钙、锌、铁等矿物质,脂溶性维生素及必需脂肪酸。保证谷类和豆类提供主能量,也要摄入新鲜水果、蔬菜提供维生素和矿物质,适当控制盐的摄入避免水肿。孕中期尤其要注意控制体重,不能增加过快;
3、孕晚期:怀孕7个月之后,直至分娩,称为孕晚期。孕晚期严禁性生活,以免羊水破裂出现早产。此时需要的营养较孕中期有所增加,但要注意营养均衡。适当运动保持体力,控制体重避免胎儿体重过高,引起胎儿分娩困难等问题。并注意观察阴道分泌物的变化,当出现分泌物颜色改变,出现异味,都要尽早就诊。
此外,在怀孕期间建议选择宽松舒适的衣物,注意个人及私处卫生,勤洗澡,勤换内衣内裤,保持心情放松,保证每天8小时以上的充足睡眠,不可随便服用药物,避免久蹲、久立和重体力劳动,从而帮助孕妇顺利度过孕期。
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