裙带菜和海带含碘量_备孕

裙带菜和海带含碘量

前者含碘量明显低于后者，碘含量相差10倍、铁含量相差6倍。

裙带菜和海带，不管颜色还是相貌都很相似，确实它们二者也属于“近亲”。裙带菜常生长于水中礁盘上，随海浪而起伏，像古代仕女的裙带，由此得名。

其实仔细观察也能发现外表的不同，海带是长条扁平状，叶片平滑不会分裂；而裙带菜是裙带状，叶片略微粗糙有裂纹。两种食物在营养素上也有很大的区别：

两种食物口感都带有嚼劲，这来自于丰富的蛋白质和纤维素，而脂肪含量很低，所以是很健康的减肥期间食物选择。

在矿物质成分方面，就有比较大区别了，尤其是铁、碘、钙这三种重要的矿物质：

每百克海带，含铁元素0.89克、碘元素13.64克、钙元素40.8克；

每百克裙带菜，含铁元素5.25克、碘元素1.63克、钙元素59.5克。

铁元素是血红蛋白重要组成部分，补铁也就是补血；碘元素促进生长发育，尤其是大脑的发育，孕妇和婴幼儿要注意碘摄入量；最后如果缺钙，会引起骨质疏松，不管中老年人还是婴幼儿、孕妇都要注意补钙。

从上述对比很明显可以看出，裙带菜铁元素含量是海带5到6倍之多，因此贫血的朋友需要吃裙带菜。

海带碘元素含量，是裙带菜10倍以上，所以孕妇需要吃海带。

最后钙元素含量裙带菜是海带的1.5倍左右。

每种食物含有不同的营养素，正确搭配才可以促进彼此的吸收。

碘对胎儿大脑发育有什么好？补碘对孕妇有什么影响？碘对胎儿大脑发育的重要性，孕妈妈知道吗？最近看到一则研究报告，原来人类的智商除了父母亲遗传外，还跟食物中的微素含量有关！是什么微量元素呢？那就是碘！

孕妈服用碘是不是必须呢？碘对胎宝宝有什么影响？下面简单进行说明：

碘是我们人体必需的重要元素，主要是甲状腺素来调控细胞代谢和神经性肌肉组织发展与成长，这样的成长与发展特别是在出生胎儿的脑部就可观察到。

医学研究显示：缺碘是智障的主要原因之一！尤其在妈妈怀孕期间若严重的缺乏碘会损害胎儿发展，对脑部发育有严重的伤害，会导致宝宝生出时智商明显低落，更加严重就会造成呆小症、甚至流产及死胎。

这也是备孕、孕期甲状腺功能是关键的一项检查，若甲状腺功能异常，孕期需要在医生指导下用药，维持甲功在正常水平，而且定期检查甲功，确保胎儿、孕妈健康。

由于碘元素并没有办法长久储存于身体中，所以人类每天皆需要摄取少量的碘。对于怀孕及哺乳妇女不仅需要满足自己的身体机能的需要，还要满足胎儿及新生宝宝的发育所需，所以孕妇及哺乳中的妇女更要多食用碘。

适当的食用碘有下列好处：

1、婴儿死亡率减半。

2、儿童的平均身高会增加。

3、儿童的平均智商会提高。

一般来说，碘的存放不易，即使是加碘盐也会因为光线或是热而挥发散尽，炒菜的时候，建议最后加入碘盐，最好起锅的时候前几秒放盐；所以想要补充碘的孕妈们只要不偏食，适当的食用海藻海带以及海鲜类，碘的摄取量就会足够！

那些食物含碘呢?

食物中含碘最多的有海带、紫菜，像是其他食物如龙虾、贝类、绿色蔬菜、蛋类、乳类、谷类等也都含有碘，所以碘的来源主要是由食物中获得，而沿海居民因靠近海边与取得海产容易，所以比较不缺碘。北方的孕妈可以进食一些含碘丰富的食物，同时每周最少要吃一次海鲜。

产妇能吃披萨吗

产妇能吃披萨吗，披萨是很多培养都喜欢吃的一种食物，孕妇的饮食是相当需要几口的，孕妇的健康对于胎儿来说是一个保证，那么在饮食方面是非常需要注意的，那么产妇能吃披萨吗，下面了解一下吧。

产妇能吃披萨吗1

产妇吃什么好

刚刚生完宝宝，产妇需要进补，那么，产妇吃什么好呢？其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对产妇很有帮助。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后营养提示

因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的'营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

通过上面文章的详细介绍，相信大部分人对于上面的问题应该以及有了自己的答案了，而大家的答案应该是一致的，那就是对于产妇们来说其实是可以吃披萨的，不过要注意不要吃太多就好。此外，对于产妇们来说还是有很多食物可以吃的，比如一些容易消化的米饭还有面条之类的食物等等。

产妇能吃披萨吗2

孕妇可以吃披萨吗

孕妇可以吃披萨。

孕妇吃披萨的好处：披萨的通常做法是用发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱，奶酪和其他配料，并由烤炉烤制而成，其主要成分是面粉。披萨中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素等物质，能够补充孕妇所需营养。而且，披萨口味多样，容易消化和吸收，孕妇适量吃面包有助于孕期营养的均衡。但因为披萨经过烘烤，属性偏燥热，所以准妈妈在孕期的食用应以适量为主。

孕妇吃披萨需注意：孕妇可以吃披萨，但也要适量。孕妇吃披萨不宜过量，披萨中含有饱和脂肪和热量，吃太多容易肥胖。孕妇孕期需要全面均衡营养，饮食关键在于不偏食不过量，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。

孕早期营养提示

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

孕早期不能吃什么

孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。

1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；2、寒性食物，容易导致滑胎。

肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼