2、按摩足三里的最佳时间，足三里会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。
足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。
是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
按摩要需要根据具体情况区别对待。进餐1小时以后、户外活动或是体育锻炼之后。一般说推拿是随时可以进行的。但是也会根据不同症状，比如要补气血最好在早晨；补脾肾在晚上；改善睡眠也在晚上；消食化气在下午；运动按摩在运动前、中、后根据需要进行；治疗各种痛症大多在发病时等等。
此外也有不能和不适宜推拿的情况，比如：酒后、身体有开放性损伤、体型过于瘦弱等情况不适宜推拿。
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