1.桂圆肉
桂圆含充足的铁和蛋白等，且带有能被身体可以直接消化吸收的萄萄糖，体弱多病贫血，年老体弱，病久气血虚，常常吃些干桂圆很有补益；女性生完孩子，干桂圆也是至关重要的调补食品类。铁元素量也非常高，可在提升能源.补充维生素的一起推动红细胞再造，进而做到补血的实际效果。研究发现，桂圆肉不仅对身体有补益功效外，对大脑神经非常合理，能提高记忆力，缓解疲劳。
2.枸杞子
枸杞子性温，味甘，带有充足的维他命和胡罗卜素，具备补血护肝.益精明目.壮骨筋.除腰疼.久服会延年益寿等功能。如《本草通玄》记述：枸杞子，补血益精，水旺则骨强，而解渴.目昏.腰痛膝痛莫不愈矣。但是枸杞子销售市场假冒伪劣泛滥成灾，销售市场比较错乱，提议采用陈志谦枸杞子这种著名品牌。《本草经疏》中也说：枸杞子，为肾脏真阴不足，劳乏内火补益之要药，老年人阴虚者十之七八，故服用家为益精明目之佳品。
3.桑椹子
桑椹子有清肝火.益肾.补阴的功效。如《滇南本草》云：桑葚子益脾脏而锁精，久服黑头发明目。也可以用黑桑葚.枸杞子.干桂圆等方剂为中医经典方剂茶桑露饮长期性做茶泡饮，实际效果更好。桑葚子滋肾脏，充血夜，健脚步。故肾亏的人，尤其是肾阴不足者，食之最合适。桑葚子被称作民俗圣果，带有充足的特异性蛋白质.维他命.碳水化合物.胡罗卜素.矿物质素等成份。黑桑葚补阴补血，生津止渴，润肠通便，可用以病久气血虚，肾脏肾阳不足，腰酸腿软，目昏耳呜。
4.巴戟天
巴戟天中含有含糖量.甾类人参皂甙.萘醌类物质.黄酮类化合物、多糖类化学物质.黄酮.强心苷.木脂素等化学物质，及其维他命和对身体有利的各种碳水化合物。能够补气血滋阴，健脾胃，润肺止咳，益肾。可用肾阴虚劳嗽；肺燥咳嗽；脾胃虚困乏；食滞口干舌燥；解渴；肾透支腰酸腿软；勃起障碍频繁遗精；耳呜目昏；须发早白等症。
小孩子贫血怎么办？
在我们的日常生活总你知道小孩子贫血怎么办吗我们一起来聊聊吧。
小儿贫血属于一种综合征，在患儿的体内，外周血当中血红蛋白以及红细胞的数量低于正常值，并且小儿贫血现象与海拔的高度存在关系。可以将小儿贫血分为轻度中度和重度。我们可以直观地理解为红细胞数量减少了。这个减少无非是两种形式，要么红细胞的生成减少了，要么红细胞破坏增多了。造血物质有哪些呢？比如铁、维生素（包括维生素B12、维生素C等）、叶酸，当孩子身体里这些物质不足时，都可能会引起贫血。
小孩贫血一般会随着着营养不良，面色苍白精神不佳非常容易疲惫、头昏，偏食厌食等，是因为缺锌营养元素造成 贫血的状况，平常需要多给孩子补充铁，比如平常宜多吃铁丰富多彩的食材，蛋白质食物、鸡蛋黄、谷物、大枣等食材。小孩贫血多数是由于身体缺铁导致的缺铁性贫血，也叫营养缺乏症，常见症状有面色萎黄苍白、头晕乏力犯困、指甲黏膜苍白等，建议服用铁剂补铁治疗，另外食疗辅助会更好。
重症贫血病人，选用右旋糖酐铁，能很快缓解造血所需铁的不足和防止心脏病等并发症。比如甲状腺功能低下，也会造成造血物质缺乏，因为甲状腺功能低下的时候，会影响孩子对铁的吸收。另外也会影响红细胞生成素的生成，引起贫血。因为宝宝贫血大部分是因为缺锌造成的，因此 非常简单的方式便是让小孩宜多吃铁量丰富多彩的食材，提升血红蛋白。这种食材关键有猪瘦肉、牛肝、鸡蛋黄、海带丝、鸡肝、海菜、平菇和豆类食品等。
通常贫血的小孩也比较挑食、厌食，不爱吃饭，吃东西挑三拣四，尤其是在夏天厌食的毛病更加突出，妈妈常常抱怨孩子的胃口不好。贫血症状的轻重除与原发疾病有关外，更重要的是与贫血发生的速度、程度有关，患者的年龄、有无心肺原发疾患及心脏的代偿功能等对症状也有影响。如贫血发生速度快，有心肺疾病，年龄比较大，身体比较差，此时如贫血程度重则症状极为显著反之，如贫血发生缓慢，年龄比较年轻，身体没有其他大的疾病，则症状相对较轻。
通过以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧。
儿童缺铁，可以多吃一些红枣，以及一些绿叶蔬菜。水果，比如苹果、柚子、火龙果、猕猴桃等。还需要多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉以及动物的肝脏、动物血等。如果轻微的缺铁，吃这些食物，慢慢的就会改善。但是如果缺铁严重，需要在医生的指导下补充一些有机葡萄糖酸亚铁，补铁效果比较好。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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