手臂的POP我没有你说的痛感，不知道你说的是不是肘关节的部位，可能是练习的时候姿势有问题~在练习上肢POP的时候不要把手臂伸得笔直，而是要稍稍有一些弯曲，这样POP得自然，而且便于发力
上肢的POP和下肢的POP找感觉的过程不一样的，不是把肘关节向外靠，达到POP的目的，上肢练习的过程是肌肉的爆发过程，运用肌肉的瞬间爆发找到POP点~所以练习过程中关节不应该痛，肌肉酸痛倒是会有
POP的发力感觉主要还要自己体会，多练习，慢慢的有一天会突然体会到，也就是俗话说的开窍了，之后再练习就很随意了，可以说，POP的形成，是一个慢慢积累到一定程度之后突然理解的感觉过程~
说了这么多，不知道对你有没有帮助，祝你POPPER之路顺利~
看到你的补充了，我个人觉得还是因为练习的姿势方法不对，导致关节的疼痛，如果不是特别剧烈的话，可以休息一下，调整练习的强度和力量的运用，达到健康练习的效果
不过，上肢POP的最重要一点还是姿势，一定要对路~
最后再次祝福你吧~同是POPPER，大家一起努力~
在手掌出现疼痛之前如果顺序出现过酸疼、麻以及肌肉僵硬，那说明你手掌部位的肌腱、韧带受到过分的刺激了，比如说可能是动作太猛、重量太大或者同一组动作持续次数太多或者组与组之间没有充分放松。理论上说训练时出现负重部位、关节部位的疼痛，酸麻等感觉时应停止训练，同时咨询专业教练，做一些恢复性运动。如果短期内无法有效改观就要考虑去医院检查了。
手疼，一般分肌腱痛，关节痛，血管神经性痛。肌腱痛，一般是腱鞘炎，分为1.屈肌腱鞘炎：见于掌侧指头于手掌连接的关节处2.伸肌腱鞘炎：见于腕关节处大拇指侧关节炎，可分为1.类风湿性关节炎，多侵犯指关节，严重的可有关节变形2.单纯的指关节炎，比如受累后，扭伤等情况而发病血管肌腱一般是颈椎病，肩周炎，肘关节炎等手部以上部位出现炎症，通过神经血管，引起的放射痛根据你的描述你父亲很可能是腱鞘炎如果还有什么疑问可以进行一对一提问欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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