1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
今天来分享一下信用卡的省钱技巧，这个很多人都想不到吧，信用卡居然还能省钱，下面来一起看看吧。
一、合理利用信用卡免息期
一般的信用卡最长免息期是50天时间，如果合理的利用这个免息期，每次信用卡的利息都能带来不少的收入，这个利息是银行帮你出的，完全不需要你自己出一分钱，这个是利用好信用卡省钱的第一个绝交，也是最重要的诀窍。
2、不同银行的信用卡权益
比如说我现在用的中信银行的i白金信用卡， 每个月刷3笔超过299元，就可以享受一个3次9分享兑的权益，这个权益的话可以用来兑换星巴克，麦当劳，肯德基，还可以用来兑换一些其他的福利，这个信用卡的权益是不同的银行，不同类别的信用卡都不同的。
3、一些境外特色的信用卡
比如前段时间我在浦发办理了一张境外专用的信用卡，名字叫浦发美国白金运通新贵卡，这个卡在日本，泰国，东南亚一些国家指定的合作餐厅消费都可以享受5折优惠，折扣力度非常大， 而且最重要的是用这个信用卡在境外消费是免手续费和货币转换费的，比如举个例子，你用国内的卡在境外消费，它会先帮你换算成美元，如果你在日本消费，它再把美元换成日元，这个过程中会有货币转换的费用。
4、高端信用卡权益
很多人其实都忽略了高端信用卡的权益，觉得高端信用卡是有钱人才会办理的东西，高端信用卡是用来花钱而不是赚钱的东西。其实很多高端信用卡包含的权益远比它的年费要高的多，比如浦发旗下的白金运通卡每年免费权益加起来算钱的话远超过卡本身的年费，对于有需求的人来说，玩好高端信用卡，每年可以省一大笔钱。
好了，关于信用卡今天就先分享到这里了，希望这个回答对你有帮助哦！
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