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你好朋友,我是琦健身的教练,很高兴回答你的问题,感觉不运动的人 也就是能一天 1个鸡蛋,如果是 锻炼比较多 ,那么一天 5个全蛋 是没有问题的。如果锻炼强度相当高 那可以再加3个蛋清。不可以。因为你根本吸收不了。2个鸡蛋就可以了。其余的都会被排除体外。或者说蛋白质转化为热量。说白了,一次乞8个鸡蛋的说法纯属误解。每天2~3个鸡蛋+专业指导性练习就行了。如果你是急切需要肌肉,可以尝试蛋白粉加训练。肌酸粉不提倡(能短期增大肌肉,但会反弹)。一、一天吃两个鸡蛋合适;二、蛋黄要吃,其实对于有异常胆固醇增高症的人来说,一天吃一个鸡蛋的蛋黄量,根本就构不成对人体的伤害,更不用说一个正在成长发育中的孩子了,而且鸡蛋是儿童发育期间不可或缺的食物。三、蛋白质高的食物有:牛奶、畜肉、禽肉、蛋类及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高。四、好点的锻炼方法:对于瘦的人来说,游泳、打球与练健美是不错的选择。
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