哪种鞋最能保护脚?

专题：

专家：爱脚也是爱身体 穿鞋更要防误区

--------------------------------------------------------------------------------

冬去春来，近日市民纷纷换上了轻便的鞋子。老人们爱穿平底鞋，走起路来稳当舒适，学生哥偏爱运动鞋，年轻女性穿高跟鞋和尖头鞋非常时髦。可究竟穿什么样的鞋子才适合和有利于自己的健康？记者请教了中山大学附属第二医院有关专家。

老人：穿鞋宜松软带后跟

家住广州市海珠区的陈伯喜欢穿平底鞋，还特意去上下九路一买就买回几对

老式的塑料底平底鞋穿。专家说，如果平底鞋的鞋跟平得几乎没有，脚着地的瞬

间全身体重过多地作用在后脚跟上，走路多了，上传的冲力可能会使老人产生足

踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛不适，以及头昏、头痛等。而且，由于穿平底

鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。

专家提醒，老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米

左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防

滑波纹，以免摔倒。

学生：不宜整天穿运动鞋

中小学生穿着运动鞋最为普遍，由于运动鞋鞋底富有弹性，对青少年跑、跳

起到一定的缓冲作用，的确比较适宜青少年，但长期穿着也可能带来许多弊病。

专家说，运动鞋出于保护作用，对双脚包裹得比较厚实，但是在天热环境下

整天穿着，容易因为缺乏透气而引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等

病症。因此，不适宜不分用途和天气，户外家里都整天穿着运动鞋。

此外，运动鞋最理想的鞋跟高度也是2－3厘米，这样能保证人体重心恰如其

分地分布。

女性：高跟尖头鞋藏隐患

据了解，现在女性患脚病的比例比男性高得多，其中女性穿高跟鞋不当是原

因之一。专家分析，鞋跟高度在5－6厘米以上时，脚尖要承受2／3的身体重量，

同时身体前倾，造成脚趾骨头、脊椎骨受到相当的负荷。高跟鞋改变了脚步承受

体重的合理比例，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击，还可能会对膝关节

脊椎带来影响，造成局部骨质增生。此外，鞋跟太高影响了身体的重心平衡，其

稳定性差也可能带来意外。

时尚的尖头鞋也是近两年的潮流，因为尖头鞋有延伸腿部比例的视觉作用，

因此得到许多都市女性的喜爱。但骨科医生同样指出，尖头鞋的设计窄而扁，对

一部分人来说长期穿着容易磨损脚部，容易长出“鸡眼”。这种鞋子还让脚趾互

相挤压，甚至导致脚趾变形重叠等。

从兼顾步行的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，专家建议：女性少穿

后跟过高的鞋、尖头鞋，腰痛患者、孕妇更不要穿高跟鞋。在办公室换上便鞋不

失为一种健康的做法。除非礼仪服饰需要，还是以穿有跟布鞋或皮鞋为主的好。

如果每天走路很多可以选择穿一双慢跑鞋。

慢跑鞋足弓的设计很好，走起路更轻松。选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的走路。

扩展资料：

挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2—3cm。

慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。

鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。

慢跑鞋，属于一种运动鞋，专门适用于慢跑。慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。

“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成

病情分析：你好，跟骨骨刺对于中老年人应选择软底宽松的鞋子，以减少足底与鞋子的磨擦。跟骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有以下这么几类：牛奶及牛奶制品；豆及豆制品；虾皮，虾米，海鱼，鱼骨粉，蛋黄等；鱼头豆腐汤，海带，黑木耳，黑芝麻等。

意见建议：平时应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。

---