一个星期都吃鸡胸肉能瘦多少？

因人而异。首先要明确顿顿吃鸡胸肉是不健康的饮食，正常人一日的只需要摄入0.8g/kg的蛋白质就可以了，所以并不建议顿顿都吃鸡胸肉来减肥。

而且鸡胸肉其中的脂肪虽然少，但是还是有的，过多的食用的话，也是会导致热量堆积，其反而不利于减肥。 然后则是连续吃一个月的鸡胸肉，而且是顿顿食用可以瘦多少，也是因人而异的，每个人的体质不同，肌肉含量也不同，所以瘦身的效果也是不同的。

鸡胸肉的几大宏量营养成分如下：

100克鸡胸肉，含热量118千卡，碳水化合物0.6克，脂肪1.9克，蛋白质24.6克。

鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂、低碳食物。热量水平则和100克米饭相当，鸡胸肉是118千卡，米饭是116千卡。对于健身者，尤其是想增肌的力量训练者，鸡胸肉几乎可以称得上是一种完美的食物。

鸡胸肉怎么挑选，有两种表现的不要购买，白送也不能要

买鸡胸肉时，遇到“这2种”不要买，很多人不知，就连摊主都不吃！我们的生活是过得越来越好了，那么大家在生活当中也是特别喜欢吃肉的，在以前的时候我们吃肉不能够随心所欲，只能够在过年的时候才能够吃上一顿，但是现在生活过得越来越好，所以说在想要去吃肉的时候随时都能够买来吃，那么在生活当中吃到的肉的种类也有很多有猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等等，在这么多的肉类当中，有很多的人都是比较喜欢吃鸡肉的，毕竟鸡肉的脂肪少，是那些健身人士和减肥的人选择吃得最多的一种。

在选择吃鸡肉的时候，不仅会选择鸡翅，鸡腿等食材，就连鸡胸肉也是我们经常会选择的一道美味了，那么鸡胸肉能够做成鸡块，鸡柳，各种鸡胸肉所做出来的美食，吃起来都是非常美味的。那么我们都知道鸡胸肉的价格是在8块钱左右，但是我们在挑选鸡胸肉的时候，可能也会不知道挑选的技巧，也会买上一些肉质不好的鸡胸肉，这样让我们买回家了以后吃起来的口感也是特别差的。所以说我们在买鸡胸肉的时候，大家一定要仔细挑选，对于有的鸡胸肉来说已经不新鲜了，吃起来对我们的身体也是没有好处的，所以说接下来跟大家说一下，在买鸡胸肉的时候，如果遇到这两种鸡胸肉的话，大家不要买，其实有很多的人并不知道，就连摊主都不吃。

在买鸡胸肉的时候，那么我们不要选择没有弹性的鸡胸肉，只有新鲜的鸡胸肉才会有弹性，那么我们按压一下的话，你就会发现很快就会回弹了，今天的鸡胸肉在摸的时候会有一点水分，表面是稍微嫩滑的，但是如果放的时间太长的话，那么在按压的时候可能就会出现凹陷，对于这个凹坑来说会存在很长的时间，那么我们在摸鸡胸肉的时候也会感觉到特别的发干，像这样的鸡胸肉我们在遇到了以后不要买了。

另外一个就是在买鸡胸肉的时候，也不要忘了看一下鸡胸肉的颜色，如果是新鲜的鸡胸肉的话，它的颜色看起来是有一些偏粉红的颜色，在买鸡胸肉的时候颜色也是最主要的一个挑选的步骤，那么在买鸡胸肉的时候，如果你看到鸡胸肉的颜色它呈现出来的是暗红色，也或者是比较灰暗的颜色，那么对于这样的区域来说，我们在看到了以后就不要购买了，就算是价格再便宜也不要买，因为这样的鸡胸肉买回家以后吃起来也是没有口感的。

如果颜色太过于浅淡的鸡胸肉，我们也不能购买，颜色甚至偏白呈现无色，像这样的鸡胸肉很有可能都是经过浸泡的，虽然说它的水分看起来特别的多，而且也有弹性，但是像这样的鸡胸肉可能已经放了很长时间了，所以这样的鸡胸肉也不能挑选。所以我们在买鸡胸肉的时候尽量选择弹性大，而且还带着新鲜光泽的鸡胸肉了，因为这样的鸡胸肉吃起来才会更好，对我们的身体也会更好，另外在买鸡胸肉的时候，大家也可以闻一下它的味道，看看有没有一种腐败的味道，如果没有的话，那么像这样的鸡胸肉才会更加的鲜嫩更加的有营养。

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