孕妇刚生完孩子吃什么好

孕妇刚生完孩子时身体一般会比较虚弱，而且肠胃等消化系统的功能减弱还未恢复。因此在刚生产完，建议可吃点粥、面条等一些易消化的食物，注意不要吃辛辣、刺激的食物，以及油腻、生冷寒凉的食物也不能吃。

如果是剖腹产的产妇，需注意避免进食产气的食物，以免发生胀气。饮食宜清淡，以免消化不良、腹泻。同时孕妇在分娩后要注意卧床休息，平时可以多喝开水，促进新陈代谢。之后可以适当的进补，比如可以多吃鸡汤、瘦肉、鱼等营养的食物，对于产妇及宝宝的身体才有利。

坐月子的饮食禁忌

1、禁食寒凉、辛辣

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等状况。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

2、产后饮食不宜大补

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

3、蔬菜、水果不可少

对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

以上内容参考：人民网-月子进补鸡汤怎么做？有哪些注意事项

女性在产后身体十分的虚弱，在此期间除了需要多卧床休养以外饮食上也需要补充一些营养，利于身体恢复，而产后的营养餐有很多种，由于产后经常卧床，可以选择吃一些容易消化的食物，可以多喝一些滋补汤，或者是经常喝一些小米粥等来补充身体营养成分。

产妇营养餐食谱大全

1、地瓜小米粥

材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。

做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。

2、米酒蒸鸡蛋

材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。

做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。

3、熟地牛骨汤

材料：熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。

做法：熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。

4、菠菜猪肝汤

材料：猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。

做法：猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。

新产妇食谱

产后第一周：以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主，对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。

山楂粥(开胃消食，帮助恶露排除)甜糯米粥(预防便秘，糖尿病人不宜吃)生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复)。

产后第二周：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧。

桂圆红枣粥(补血，安神养心)木瓜鳅鱼汤(催乳)山楂茶、荔枝核(生津开胃)炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)。

剖腹产后第3-4周饮食原则：滋补调养

产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

黄酒炖鸡肉(补血补气)、四物汤(促进身体恢复)、花生炖猪脚(催乳)、豆腐鱼头汤(补充蛋白质，催乳)、蒜蓉炒菜心(补充维生素)

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