睡眠不足对身体有什么危害啊？

睡眠不足的危害：

1、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。

2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。

3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

4、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

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扩展资料

睡眠不足的应对方法：

1、打开窗帘：第一件事是见到阳光。你可以试一试哦。“自然光会使你的生物钟复位，帮助你一整天更好地发挥，”乔伊斯说。“即使是阴天或雨天较暗的光线也比任何室内灯泡更能唤醒你。”新的一天，早晨的阳光可以帮助你最好地重新焕发活力。所以，一起床就打开窗帘，快速振作起来。

2、散步：下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。

3、创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。安抚烦乱心理：

4、心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0419/c368181-30055008.html"target="_blank"title="人民网—睡眠不足巧应对">人民网—睡眠不足巧应对

第一、经常失眠的人非常容易引起神经紊乱，促使人提前衰老寿命缩短，还会容易诱发老年痴呆症。第二、当个人长期失眠的时候，体内的机体细胞在外界环境的影响下，非常可能发生癌性突变，从而产生癌变。第三、儿童青少年如果睡眠不好不足会干扰到身体里生长激素的分泌，从而严重影响生长发育。第四、长期的失眠，会严重影响到一个人的记忆力、注意力还有思维判断能力，导致大脑功能弱化，引起过早衰老的现象。第五、对于女性而言经常失眠会引起神经系统紊乱、内分泌失调、肌肤血液循环不畅，从而影响肌肤状态出现脸部色素增多、脸色暗沉。

失眠会导致精力不够，情绪低下，体力不支，工作学习效率降低，警觉力判断力下降，对有些需要精细操作的工种，比如驾驶员，睡眠不足易发生各种事故。长期失眠，还会降低人的免疫力，易生其他病，甚至发生肿瘤，严重损害健康，长期失眠和睡眠不足还是高血压、冠心病、糖尿病等许多慢性病的独立危险因素。同时，长期失眠的人易衰老，对女性来说，严重的失眠损害容颜，出现黑眼圈，脸上长斑长痘，影响美丽。

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