人在体育训练时什么叫脱水

脱水

脱水是指人体大量丧失水分和Na+，引起细胞外液严重减少的现象。按其严重程度的不同，可分为高渗性脱水、低渗性脱水和等渗性脱水。

高渗性脱水 高渗性脱水又称缺水性脱水，即失水多于失盐。这种情况大多是由于高温、大量出汗或发高烧等导致大量失水，未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有明显的口渴、尿少等症状。较轻的高渗性脱水患者，如能及早饮水，可以得到缓解。情况严重时，可采用向患者滴注质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。

低渗性脱水 低渗性脱水又称缺盐性脱水，即失盐多于失水。这种情况大多是由于严重呕吐、腹泻、大出血或大面积烧伤等，导致水和盐的大量丢失，又未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压降低，抗利尿激素的分泌减少，故患者的尿量增加，也无口渴的现象，容易造成没有脱水的假象。这种情况可以采用向患者输入生理盐水的方法进行治疗。

等渗性脱水 等渗性脱水又称混合性脱水，即失水和失盐的程度差不多。这一类脱水是临床上最常见的，例如，呕吐、腹泻引起的脱水多半属于这一类。这种情况可以采用向患者输入生理盐水和质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。

给脱水病人补液时，应特别注意根据以上三种不同的脱水情况，及患者的脱水程度，有无酸中毒等，给予不同的液体。

在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。

早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我保健问题。“口渴感”固然是人体自我保护的一个十分重要的脱水信号，它告诉我们身体已经脱水，需要及时补充液体。其实“口渴”并不是唯一的信号，在这之前，有些人往往已出现尿量减少，尿色变深，皮肤起皱，体力疲劳，食欲下降等早期症状。脱水进一步发展，症状加重，还可以表现为情绪烦燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时，表明脱水已影响人体细胞和组织器官，和细胞已经饥渴，也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正，将可能进一步发展成严重脱水，中暑或休克等热病。

因此，“预防脱水”，首先应该重视脱水的早期症状。其次，对易患人群，对在炎热气候条件下从事劳动、运动、活动的人，应预先给予补充液体。视出汗情况，少量多次随时追加补液量。最新运动医学研究发现：有必要对运动员在运动前、中、后分别补充含电解质的运动饮料，既保障健康又提高体能。这个补液原则也适用所有大量出汗者和青少年体育爱好者。研究发现，当体液丢失达到1%时，运动成绩下降、热疾病的危险性增加、体力恢复减慢、感染的可能性增加。当体液丢失达到2%时，运动成绩下降30%，可能出现热病和运动损伤。为防止脱水对生理机能带来的影响，所以学校的学生体育课往往安排在其他课程之后，较为符合人体的生理原则。

如何确定丢失的体液量？如何补充丢失的体液？一般采用称体重的方法，即运动前与运动后分别称量体重，体重的差数即为运动中丢失的汗液量。补液量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1公斤体重，补充至少1500ml(1.5升)液体，才能纠正脱水。以经验推论，每1小时篮球运动可能丢失汗液0.9～1.6升，每1小时足球运动可能丢失汗液0.6～2.42升，自行车每小时汗液丢失也可达0.62～1.25升。以丢失量的1.5倍补充体液，才能达到有效纠正脱水的目的。美国运动医学学院推荐，运动前2小时最好补充500ml液体，在炎热的夏季，运动前2小时可补液750～1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前，先饮用200～400ml含电解质的液体，运动过程中每隔15～20分钟，每次追加补充150～250ml电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的补液量可以在6～12个小时内完成。

什么是最理想的补液代用品？从医学和生理学的角度看，为预防和纠正脱水，补液中必须含有两种成分：适量的电解质和适量的碳水化合物。单纯补充清水不能有效纠正脱水和恢复体力，首先是清水不含电解质，大量清水进入人体内后，稀释血浆电解质浓度，减少了对中枢和血管壁渗透压感受器的刺激，口渴感消失，但机体细胞的缺水状态并未改善，也就是“体渴”并未纠正。不少人有此经验，饮用清水后大量出汗，仍然觉得身体疲劳、思睡、食欲差等。而在运动后饮用含气的饮料也不合适，因为这类饮料不仅不含电解质，而且气体在胃内产生饱胀感妨碍了体液的充分补充与吸收，“体渴”并未纠正。运动过程中饮用含糖量较高的果汁也不合适，因为，过高的糖份不仅不能缓解“口渴”与“体渴”，并且造成胃部不适。

而含有适量钠、钾等电解质成分和碳水化合物成分的运动饮料是最合适的补液代用品，适量的电解质和糖浓度能刺激饮用，加快小肠对液体的吸收，提供运动所需的能量，促进脱水状态恢复。最有代表性的是美国佳得乐运动饮料。每年由佳得乐运动科学研究所出资，组织全世界优秀的运动医学、运动生理和营养学家集聚在一起，专门讨论研究运动饮料中的糖与电解质的浓度与运动生理的关系，研究运动饮料与补充体液有效性的关系，部分观点作为美国运动医学学会的官方立场发表公告。我国也有学者参加这方面的研究与会议。根据现有运动医学研究，认为运动饮料中含有6～7%的碳水化合物是最有利于人体吸收和利用的。

因此，概括以上论述，我们强调：在炎热天气里运动易导致脱水和热疾病。无论对于运动员还是普通人，任何可能导致出汗的活动，都须注意补液，以保障健康。运动前、中、后尽可能饮用足够的液体。尽量选择含有适量糖份与电解质的运动饮料

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脱水是指狗狗体内大量水分与钠离子被消耗掉，从而引起狗狗细胞外液严重减少的现象。脱水看似不像其它疾病那么危险，但从健康角度去考虑却是一种非常严重的问题。倘若狗狗有脱水现象且不去救治，严重可危及到狗狗生命。

　　一、狗狗脱水原因

1.喂食的食物太咸或太辣引起的狗狗脱水。

2.狗狗每日的饮水量不足引起的脱水。

3.狗狗拉稀、呕吐、发热、溃疡等其他疾病都会引起脱水。

4.长期剧烈运动，长期在阳光下暴晒。

　　二、狗狗脱水症状

1.四肢无力，被皮松驰，严重时眼睛塌陷或肿胀。因频繁的腹泻引起的脱水，需要尽快补液。

2.脱毛，精神差，毛色变暗。

3.狗狗食欲减退或已废绝。

4.狗狗的鼻子、脚垫、皮肤干燥。

如果你怀疑你的狗是脱水，立即带他看医生。当然你也可以简单的做一个测试。用手把狗狗的脖子或者肩膀位置的皮肤轻轻的捏起，如果它很快的回复原状，则狗狗没有缺水。如果恢复很慢，则狗狗可能出现脱水症状

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三、狗狗脱水的治疗方法

补液:病狗常因脱水而死，因此补液是治本病的主要措施，应根据狗的脱水程度与全身状况，确定所需添加的成分和补液量，一般静脉补液60毫升/千克体重。

静脉补液:25%葡萄糖液5-40毫升，维生素C2-10毫升，能量合剂5-20毫升，一次缓慢静脉滴注，1-2次/日。

5%糖盐50-500毫升，维生素C2-10毫升，三磷酸腺苷(ATP)注射液，0.5-2毫升，5%碳酸氢纳50-100毫升，搞生素等一次缓慢静脉滴注，2次/日。

口服补液法:当狗表现不食，心率加快，如无呕吐，具有食欲或饮欲时，可给予口服补液盐，氯化钠3.5克 碳酸氢钠2.5克，氯化钾1.5克 葡萄糖20克，加水1000毫升，任狗自由饮用或深部灌肠，

抗菌消炎：可应用各类广谱抗生素，但不要长时间使用，以防肠道正常菌群失调，反而延缓肠道消化功能的恢复，抗毒灵冻干粉剂和抗毒素1号注射液(黑龙江兽药一厂生产)对本病有较好疗效，一般15千克以下的狗，静脉滴注冻干粉，1安瓿/日， 15千克以上的，2安瓿/日，同时应用1 号注射液，10-30毫升/日，

止吐：呕吐严重者可肌注爱茂尔或灭吐灵(胃复安)0.3-2毫升

抗休克：休克症状明显者可肌注地塞米松(氟美松)5-15毫克，或盐酸山莨菪碱注射液0.3-1毫升，

加强护理：注意对狗保暖，腹泻期间停喂牛奶\鸡蛋\肉类等高蛋白，高脂肪性饲料，给予易消化的饲料， 提高治愈率。

　　四、预防狗狗脱水的措施

1.提供充足，干净的饮用水，记得经常换水以确保新鲜。同时，别忘了每天清洗狗狗喝水的碗，这样能防止细菌的形成。

2.监控你的狗的饮水量。如果你发现你的宠物比平时少喝，检查他的嘴溃疡或其他异物，如毛刺。

3.当代狗狗外出锻炼时记得带一瓶水。

4.预防疾病如：拉稀、呕吐、发烧等。

5.避免狗狗长期在阳光下暴晒。

脱水就是从含有水分的固体物料中除去水分的过程。在选矿过程中，绝大多数的选矿产品都含有大量的水分。例如浮选厂的精矿所含的水分约为固体重量的4~5倍，重选厂与磁选厂所得到的精矿也有大量的水分。因此必须对精矿产品进行脱水，不然精矿的运输非常困难，而且要增加运输费用。在寒冷地区，含有大量水分的精矿的贮存与运输会发生冻结现象。精矿脱水对于冶炼也是非常必要的，精矿含水分较大不仅增加冶炼的能耗，并且还会降低冶金护的利用系数。此外，为了加强环境保护，或在水源较缺乏的地区为了减少新鲜水耗也需要对选矿产品进行脱水。尾矿含水量往住在70%以上，尾矿进入尾矿库之前一般都要经过脱水。可见，脱水作业是选矿生产必不可少的重要环节。脱水的方法主要有以下几种：一、机械脱水 它是利用机械力（重力、压力、离心力）使水分和固体分离。例如沉淀浓缩、过滤都属于这一类方法。选矿生产的脱水主要应用的是这类方法。二、热能脱水 它是利用热能使水分汽化，达到水分和固体分离的目的。例如用回转窑干燥机对物料进行干燥即属此类。三、物理化学方法脱水 它是应用吸水性化学品，如生石灰、无水氯化钙等来吸收物料中的水分。在选矿过程中，对于粗粒物料的脱水比较简单，利用重力即可使物料中的水分自然泄下，而除去大部分的水分。对于细粒物料的脱水则比较复杂，如浮选厂的精矿，一般粒度都比较细，它的脱水通常分为两个步骤：第一多沉降浓缩，常用沉淀池或浓缩机等设备，把很稀的矿浆浓缩到含水分为50%~30%的矿浆；第二步过滤。用过逮机使精矿产品的水分达到16%~8%左右。根据具体情况，特别是对精矿水分要求严格或在北方寒冷季节，有时还要第三步干燥，把物料用干燥机烘干，可以使物料中的水分降到6％以下。但必须指出，千操脱水费用较高，精矿损失也较大。所以目前在选矿厂中常见的是浓缩、过滤两段脱水流程。

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