晚餐只吃苹果能减肥吗

以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。

2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

4、苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽。

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扩展资料

缺点

1、减重速度快，但是易反弹。

2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3、会营养不良。

4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/苹果减肥法/307020?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科：苹果减肥法的缺点">百度百科：苹果减肥法的缺点

日常生活中当自己想要选择一些方式减肥的时候，一定要注意选择合适的方法，因为有很多人存在非常多的错误的减肥误区，这样会对自己的身体带来影响而且达不到好的减肥效果，那么有什么错误的减肥方法揭秘三大错误减肥方法。

第一种，节食减肥法，平时有一些人在减肥的时候，存在非常多的减肥误区，比如简史减肥法，但是节食减肥法，是最大的一个，减肥误区，因为长时间的，不吃饭会使自己的身体带来巨大的影响导致身体营养缺失，使自己的生理功能，不断地下降，身体的免疫力也不断的降低，容易出现各种各样的疾病，严重者会造成一些胃病病长时间的，腹部疼痛，所以平时在减肥的时候可以适当的调节自己的饮食，少吃一些过于油腻的食物来达到减肥的效果。

第二单一食品减肥法，平时有一些人为了达到减肥的效果每天只吃苹果或者蔬菜等一些比较单一的食品，但正义，是因为摄入这些食品保持体内的营养失衡，损害身体健康，平时，正确的方法应该是控制自己平时的饮食的量，每顿适当的减少，这样还可以让自己享受美味，又能因为，平时，食品的摄入量少，而达到减肥的效果，这样才有利于身体的健康。

第三就是不喝水减肥方法，因为每个人的身体体质不同有的人会说自己喝凉水也会发胖所以平时会减少喝水的量，这样的方法是非常不正确的，长时间的，饮水不足会引起人体内不断的储蓄水，作为补充，并使体内更容易积聚一些脂肪，导致体重不断的上升，而且，饮水不足还会导致人体新陈代谢的，功能紊乱，对自己的身体健康带来的影响，所以平时一定要适当的进行饮水。并增加身体的运动，锻炼这样才可以达到减肥的效果。

轻食是很多减肥人士饮食的首选，吃轻食真的能减肥吗？

一、什么是轻食？

在年轻人当中非常流行一种饮食方式，名叫轻食，轻食指的是在烹饪食材的过程当中，使用最简单的方式去保留食物本身的营养，从而让吃饭的人最大程度的吸收食材当中的营养物质，并不会因为烹饪方式的问题，给身体带来负面的影响，所以这是一种非常健康的饮食方式。

二、为什么轻食是很多减肥人士饮食的首选？

现在的年轻人平时生活压力是比较大的，而且年轻人也是特别喜欢追求健康的烹饪方式的，所以轻食非常受年轻人的喜爱，很多年轻人都特别喜欢用轻食这种方式来让自己的身体变得更加健康，特别是很多正在减肥的人都喜欢吃轻食，因为轻食这种烹饪方式一方面能够减少食物的摄入量，一方面也是用最简单的方式去烹饪食物，避免了过多的油盐的摄入，所以对于减肥有非常多的好处，因此轻食就变成了很多减肥人士饮食的首选方式。

三、吃轻食真的能减肥吗？ 

轻食之所以能够用来减肥，是因为这种饮食方式特别健康，对于减肥的人来说，可以避免摄入过多的热量，但是如果说不控制摄入量的话，那么不仅不能达到减肥的目的，还可能让自己变得越来越胖，除此之外，轻食也不一定能减肥，因为真正想要减肥的话，必须要饮食和运动搭配起来，才能够达到减肥的目的，因此吃轻食能够在一定程度上帮助我们减肥，但是并不能完全单一的达到减肥的目的，所以大家在减肥的过程当中还是应该坚持健康的饮食习惯加合理的运动，这样才是能够真正起到减肥作用的方法。

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