生娃后变憔悴，怎么把状态补回来？中医给你支妙招_备孕

最近发现好几个朋友生娃之后变得特别憔悴，特别是其中一个小宝宝还不满一周岁的朋友。我们见到她之后都感到非常震惊，以前她是一个水灵灵的小姑娘，现在整个人就像被抽水机抽过一样，非常憔悴，皮肤苍白，眼神也很疲惫。据她自己说，生娃后去检查也没发现什么毛病，但就是感觉老了好几岁。

生育之后显老，主要还是身体消耗太大，生娃后又没有好好补养。其实生孩子后只要及时止损补虚，就不至于伤到身体底子。那么，产后要重点调养什么呢？这时候首先得知道生育时耗损的是什么。

生育消耗肾精

肾精是人之根本，是影响生长和衰老的重要物质。肾主生殖，女性整个孕产过程对肾精的消耗是非常大的。有的妈妈孕期饮食胃口不好，或是脾胃吸收不好，后天生化得也不够，肾精就更容易亏虚。再加上孕产期和哺乳期睡眠质量不高，长久下来就会伤到肾精。

古人把肾精比作“灯油”，中医补肾精的思路就是补养人在生活中不断亏耗的肾中精气，补充生命的能量之源，让生命之火源源不息，从而达到健康长寿的目标。

肾精亏虚了，不只是有损容颜，还会有以下症候表现：精不充脑，则两眼无神、健忘恍惚、精神呆钝；精亏不足，头发容易枯黄掉落、牙齿容易松脱；精少髓亏，耳窍失养，则容易耳鸣耳聋；肾精不养腰府，容易腰膝酸软、疲倦酸乏；舌淡苔白，脉弱，亦为精血亏虚、脉道失充之象。

产后宜常食补以养肾精

孕产过后想要快速恢复，缓解精亏，可以多吃一些补养肾精的膳食，如出自清代《虚劳心传》的鱼胶燕窝粥。

材料：鳇鱼胶10克，燕窝1盏，冰糖适量。

做法：燕窝放入纯净水中泡发8小时后，撕成小条；鳇鱼胶与冰糖一起放入碗中，隔水蒸2小时；然后将燕窝也放入碗中与鳇鱼胶混合，再蒸15分钟，盛出后即可食用。也可以放入冰箱冻成鱼胶冻，随取随吃。

功效：这道鱼胶燕窝粥是补肾和养颜兼顾的药食。不但能填补生育导致的肾精亏损，还可以滋养皮肤，使皮肤光滑、有弹性和光泽，有美容养颜的作用。

鳇鱼胶补肾填精，《虚劳心传》中记载“鳇鱼胶填精益髓，同燕窝、鸡、鸭诸物中熝烂尤妙”。而燕窝则重在滋润养阴，《随息居饮食谱》中记载：“燕窝甘平。养胃液，滋肺阴，润燥泽枯，生津益血······病后诸虚，尤为妙品。”燕窝滋补，但却一点也不滋腻，尤其适宜孕、产、哺乳期的宝妈常服，不仅能够促进胎儿大脑神经以及各个器官的发育，还能让妈妈皮肤更滑嫩白皙，对消除孕产妇妊娠纹也有一定的帮助。

哺乳期可以喝枸杞泡水吗

枸杞泡水哺乳期可以喝。

枸杞性味甘平，滋补效果极佳。枸杞泡水较之生吃枸杞更为温和，易于吸收，不易上火。哺乳期的宝妈食用枸杞泡水，可以增强抵抗力，滋补肝肾，明目补血和降低血压血糖，并有极好的抗疲劳效果。对高血压高血糖的宝妈来说有一定的治疗效果。

小贴士 ：一天最多冲泡20g枸杞子，可分次反复冲泡。

哺乳期喝枸杞泡水的好处

1、补充营养，滋补身体

枸杞具有很高的药用价值，含有丰富的维生素、胡萝卜素、叶酸、矿物质等营养元素，宝妈食之可以补充所需营养，滋补身体。

2、滋补肝肾

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，也能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。此外，枸杞可以补肾益精，常被用作补肾的药材。

[枸杞怎么吃补肾效果最好五种做法让你摆脱肾虚]

3、提高免疫力

枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。