10个妙招应对换季感冒

10个妙招应对换季感冒

10个妙招应对换季感冒。每当季节变换，体质较差的朋友们很容易就会患上感冒。虽说不是什么大的疾病，但感冒的症状发作起来也是挺难受的。接下来我就教大家10个妙招应对换季感冒。

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1、补充维生素D

如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。

2、少吃糖

多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，增强免疫系统战斗力。

3、盐水洗鼻子

盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。

4、勤洗手

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。

5、保证8个小时的睡眠

如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

6、给鼻子做好保暖工作

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

7、用热水洗衣服

若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。

8、尽量少握手

握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。

9、与感冒患者保持距离

研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的`距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

10、适当运动

温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。 有了上面十个日常生活改变，你的身体会更健康，免疫力会更加强，感冒自然就远离你。

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1、多喝水

感冒一般是病毒感染或者继发性细菌感染，人体的免疫系统无时无刻的想把病毒排除，此时多喝水可以增加排尿量，间接的将病毒排出体外。而且感冒大都会伴随着发烧，发烧会使身体流失大量的水分，此时和的多喝水可以将你流失的水分补充回来。除此之外水又是人体新陈代谢不可或缺的元素，多喝水可以促进新陈代谢快速进行，提高人体机能。

2、经常通风换气

保持房间里的空气新鲜，每天都要通风换气。室内的空气不流通就会容易滋生感冒病菌诱发感冒，经常通风换气可以防止细菌的滋生避免感冒。

3、注意休息

保证充足的睡眠。工作生活一定要安排好作息时间，一定不要熬夜，因为人在感冒以后身体的免疫能力也会整体的下降，所以保持充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力减缓感冒症状。

4、洗热水澡

洗热水澡可以疏通经脉，促进血液循环，提高新陈代谢能力，能使绷紧的肌肉得到放松，改变持续感冒引起的消极精神状态，增加抵御感冒的信心。

5、少用抗生素类药物

很多人在感冒时为了追求“时效性”，乱吃抗生素，殊不知抗菌素只能针对细菌引起的感染，而一般情况下治疗感冒使用抗生素是不起作用的，反而会提高你的抗药性。这时，不妨选用常见的感冒药如泰诺、白加黑、新康泰克、感康、感冒灵等。就拿泰诺感冒药来说，它是一款目前市面上销售的经典感冒药，主要成分为对乙酰氨基酚、伪麻黄碱、右美沙芬和氯苯那敏。经典的4合1配方，能快速缓解感冒带来的8大主要症状，安全有效，对一些过敏体质的人群也同样适用。

6、可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

7、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

8、呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

9、生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

10、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

日常生活中可预防感冒的食物如下： ＊富含维生素A的食物 儿童缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。 ＊鸡汤 鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。建议喝又热又辣、又有大量大蒜的鸡汤。 ＊西红柿 西红柿能起到抵抗病毒感染的作用。 ＊富含锌的食物 锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节，多吃些富含锌的食品，有助于机体抗感冒病毒，因为锌能直接抑制病毒增殖，锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家畜含锌丰富。此外，各种豆类、硬果类亦是较好的含锌食品。 ＊富含维生素C的食物 维生素C能将食物内蛋白质中的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸使人体免疫大军的重要成员――抗体合成的必需物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。 ＊坚果 一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染。辣椒辣椒中含特殊物质，能使人体内的抗体呈三倍增长。 ＊富含铁的食物 体内缺铁可引起T、B淋巴细胞数量和质量下降，吞噬细胞功能削弱，杀伤细胞减少等免疫功能降低]的变化。而富含铁食物可使上述变化得到纠正，恢复机体抗感冒病毒的能力。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜偏多。 ＊酸奶 最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防感冒。 ＊牛乳 牛乳不仅促进体格和智力发育，而求具有防止感冒的功效。研究表明，牛乳含有几种免疫球蛋白，尤以分泌型lgA居多，lgM和lgG含量亦不少，对呼吸道黏膜有保护作用，另外，有一定量溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞登免疫因子，对感冒病毒等有抑制作用。 ＊姜糖水 先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下可预防感冒。

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