愤怒是什么？

愤怒是一种情绪，喜怒哀乐悲思恐，是人们常见的一种情绪。

愤怒也是一种能量，这股能量有很强的生命力。

人为什么愤怒，是当当事人的期待未被满足，或者结果超过自己的预期，自己又无能为力去改变时，愤怒的情绪会暴发。

愤怒情绪暴发会有两种走向，一种会去到指责对方，攻击对方。另一个方向会攻击自己，有句话说，肺都气炸了，怒火中烧。可想而知有多厉害。

愤怒情绪不是原始情绪，在愤怒背后往往隐藏着深深的悲份与无助感。这份份痛往往来自未衱满足的期待；怀着期待的人可能会感到失望。甚至感觉非常病苦。与其继续体验那种痛苦，进而感到无助，当事人也许会不自觉地化痛苦为愤怒。

有些人会直接表达愤怒，有些人间接表达愤怒去操控对方。

在背后抵毁别人是压抑愤怒的一种表现形式。

我自己曾经就是一个火药罐子，内心有一万匹马奔腾而过，但为了维护面子，而将愤怒压抑下去，导致自己一段时间的㧕郁，失眠，浑身乏力，对生活失去兴趣。

我们有太多的理所当然了，在关系中，我将对方物化为一个角色，例如男人，例如丈夫，例如父亲。而对这个角色，社会潜意识的教育认知是，男人必须顶天立地，男人应该为解决问题的高手。丈夫应该怎样怎样？父亲应该怎样怎样？当对方的实际做法达不到我心目中所认知的角色定位时，内心的愤怒就会爆发出来。

一次又一次的隐藏，一次又一次的压抑，导致这股能量最终伤害身体。关系越来越大的裂横。

当我尝试把期待放下，清晰地表达自己的诉求时，能量开始流通，不至于卡在身体里，而我也越来越做到自我负责。

你愤怒过吗，你还记得愤怒的感觉吗，你还记得因什么事情而愤怒过吗？实际上大部分人已经不会愤怒了，这些人只是被情绪笼罩的小婴儿。当我们被情绪笼罩的时候我们分不清自己的情绪到底是什么，是愤怒，是悲哀，是委屈，还是失望？但是细细觉察之后，我们就会发现我们负向情绪的背后更多的是愤怒。

1.愤怒是一种怎样的情绪呢？

当愤怒来临的时候，我们会晕头转向，我们会聚焦在眼前的事物，我们会憎恶眼前的人，我们的视野也会变得狭窄。简单一句话来说，就是当愤怒来临的时候，顺我者昌逆我者亡。愤怒会让我们迷失自己，愤怒会让我们的理智荡然无存。在愤怒的情况下，我们会做出一切伤害自己和伤害他人的举动，以此来证明自己的强大与无畏。但是这种做法恰恰表现了自己的无能，一个优秀的人是能够管控自己的情绪的，当事情发生的时候我们应该知道单单是愤怒是解决不了问题的。愤怒是一种可怕的情绪，如果任由愤怒在浑身上下蔓延的话，我们就能看到如同疯子一般的泼妇在大街上骂街。

2.为什么会产生愤怒的情绪呢？

既然愤怒这样的可怕，那么到底是怎么样产生愤怒的情绪的呢？人性追求完美，但现实并不完美，人一生下来就有自恋的感觉，认为自己无所不能，只要自己想要的，那么就会出现。但是这只不过是母亲抚育孩子的一种方式，但是在我们小时候我们并不这样认为，我们只会意识到当我们有需求的时候，需求就会主动的被满足。但是当需求未得到满足的时候，我们就会有伤心、恐惧，委屈的想法，这个时候我们就容易产生愤怒的情绪。说白了，所谓的愤怒只是针对于自己的无能。当我们意识到眼前的人事物不受我们控制，不被我们管理，不能完美完成的时候我们就容易愤怒。表面上我们是愤怒对方，但实际上我们只是在逃避自己的无能。我们将视角关注于外在，这样就不会承认我们内在的虚弱与弱小。

3.如何将愤怒的情绪转化为正向的能量？

愤怒如此可怕，但它也是一种能量。就像武侠片中的内功一样，每个人都能练出内功，但不是每个人都是善良的人。用之正则正，用之邪则邪，愤怒的能量也是如此。

那么愤怒的能量如何转化为我们行动的动能呢？

首先我们要承认自我的虚弱与弱小。承认自己的无知与弱小并不丢人，相反这应是每个人所学会的谦卑与谦虚。海纳百川，有容乃大。只有承认自己的弱小才有成长的空间和机会。

其次我们要意识到所谓的愤怒也是一种选择。当遇到事情的时候，我们可以选择愤怒也可以选择通过愤怒的方式来解决问题。也就是说，虽然我们是以愤怒的方式大吼大叫或者是一些身体力行，但是内心始终是理智的，不会受外在的干扰。

最后如果当我们意识到已经愤怒的时候，一定要学会暂停。短暂的隔离会阻断愤怒的情绪，让自己回归理智。当然，暂停并不能真正的解决问题，现在还是要看到愤怒背后真正的原因，是自认为的无能还是自认为的虚弱。每一个问题都有答案，每一个情况都有解释。只要我们勇于面对，勇于觉察自己的内心就会发现现实的改变是那么的容易。

愤怒，如狂风暴雨一般固然不好，但是如果没有愤怒的体验那也收获不了热情的生命。说到底，愤怒只是自身情绪的一种体现，也是自身的能量之一。我们会发现当我们愤怒的时候，自己的力气就会非常大，自己的行动力也会非常好。当我们缓过神的时候，我们就会惊讶的发现，当时怎么会是那么厉害呢？！这就是愤怒的力量，大部分人只看到了愤怒的不理智，却没看到愤怒背后的力量，我们总是埋怨自己为什么管理不好情绪，总是头脑一热就做出本来不想做的事情。其实这也是一种自我逃避，愤怒下所做的事情其实也是我们想做的事情，就像所谓的酒后乱性一样。只不过是给自己找了一个能做这件事的理由而已，对于自己的潜意识来说，早就想这样做了吧。所以对于愤怒的情绪就跟大禹治水一样——堵不如疏，理解愤怒的自己，理解愤怒情绪的本身，理解愤怒情绪背后的需求，通过适当的发泄，将愤怒的情绪与力量引导到正确的地方，让愤怒的情绪化为自身成长的力量。

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