腰部肌肉拉伤，锻炼初期很常见的一个现象，这是由于平时不注意锻炼造成的，一般没什么大碍，肌肉自己会恢复，可能锻炼初期时间会久一点（我中考那段时间练体育，一个部位痛了一个星期）
不过这会随着你锻炼时间越久，疼痛恢复时间也会缩短（俯卧撑只要一个晚上就能恢复）
这时候你应该停止训练，等不痛了才可以锻炼
祝你早日康复
你好，建议做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势,尤其是长期弯腰,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能。具体应遵循临床医师的指导，祝身体健康。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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