月子汤的100种做法大全

月子汤的100种做法大全,第1张

产妇月子汤食谱大全及做法

一、冬瓜排骨汤

产妇吃冬瓜排骨汤有催乳的作用

食材:猪排骨、冬瓜、小葱白、鲜姜、盐、香菜。

做法:

1、排骨切小块,用清水清洗干净。

2、入凉水锅中,水开,将排骨中的血水煮出来。

3、将焯过水的排骨从锅中取出,去掉表面浮沫,入热水炖锅中,放几根小葱白。

4、择电炖锅的“电火汤”程序,自动设定为4小时。

5、冬瓜一块,去除外皮,切成大块。

6、待排骨熟烂后,可加入冬瓜块同煮15分钟,出锅前根据口味加适量盐调味。

二、花生猪蹄汤

食材:猪蹄、花生、老姜。

做法:

1、猪蹄洗净,切成块。

2、依次加入花生、老姜、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨。

3、加入莴笋片,关火后15分钟后即可食用。

三、乌鸡汤

产妇喝乌鸡汤能增强体质

食材:乌鸡、炖汤料、盐、鸡精。

做法:

1、锅内放姜片烧热。

2、放入乌鸡,焯一遍,去血水,盛出备用。

3、再将焯好的乌鸡放入炖罐中,放入炖汤料。

4、放入适量的水,上小火蒸两个小时即可。

四、白萝卜丝汤

食材:白萝卜、油、盐、虾米皮、香菜、姜。

做法:

1、白萝卜去皮洗干净,切成丝。

2、锅中放油爆炒姜片,放入虾米皮翻炒。

3、放入清水,水开后去浮沫。

4、水开后加入白萝卜,炖煮15分钟,汤呈现白色加入盐。

5、香菜切末,加入香菜即可。

五、鲫鱼燕窝汤

产妇喝鲫鱼燕窝汤能补充元气

食材:鲫鱼、燕窝、黄酒、葱、姜。

做法:

1、鲫鱼一条清洗干净。

2、锅子空烧至热,倒油,放鱼两面中火煎,一面煎一分多钟再翻面煎一分多。

3、煎完的鱼放入汤锅,下沸水和少量黄酒,水一次加足,多加一些,因为之后是大火煮。

4、大火煮鱼大约10-20分钟。

5、汤汁见白后转小火,下入泡发好的燕窝,文火炖煮30分钟左右。

6、出锅加少量盐调味,此汤味美汁白,宛如牛奶。

确实是有些新妈妈在产后不喜欢大鱼大肉的补充营养,而是想简简单单,相对于比较清淡的饭菜就够了。不过,鉴于产后还要哺乳宝宝,不吃大鱼大肉怕奶水会少,那如果说素菜中也能够下奶的话,那真的是一举两得。

那么,月子餐下奶的素汤有哪些,怎么做呢?

1.豆腐泥鳅汤

做法:

①将泥鳅放入清水中,吐干净泥沙以后,去鳃、内脏、然后冲洗干净。

②小白菜2-3片放到开水里面煮一下,捞出来以后沥干备用;豆腐冲洗一下,切成4㎝左右的豆腐块备用。

③锅里放油烧热,下姜片、葱段爆香,然后倒入500毫升清水烧开,放泥鳅煮开转小火熬25分钟,最后加入豆腐块和小白菜熬5分钟,放一些盐、白糖即可。

作用: 豆腐的营养丰富,含钙量也挺高的,而且容易被人体吸收;泥鳅肉质嫩滑,营养价值也很高,具有暖中益气、促进伤口愈合、增加乳汁的作用。

2.茭白虾米汤

做法:

①茭白削去粗皮,切成薄片,用开水烫一下祛除多余草酸;胡萝卜少许,切成薄片备用。

②油锅烧热,放上入蒜沫炒香,然后放胡萝卜片炒一下,再放入烫好的茭白,稍微加点清水焖煮一会。

③放入葱段和少许虾米,再炖5分钟就可以了。

作用: 茭白具有清热解毒、促进排便、促进乳汁分泌的效果。

3.丝瓜咸蛋汤

做法:

①丝瓜去皮切成大块泡在水里备用。

②油锅烧热,放入姜片爆香,然后倒入丝瓜稍微翻炒。

③加清水,煮沸后小火煮10分钟,然后磕1-2个咸鸭蛋黄进去。

④最后加少许白糖和盐、葱即可。

作用: 丝瓜具有很好的催奶效果,此汤加入咸蛋黄不会显得特别无味,反而增加了淡淡的蛋香味,汤底糯糯的,最好喝了。

4.其他

紫菜蛋花汤、炒莲藕片、黄花菜清汤、豆腐汤、木瓜炖蛋等素菜食谱,也是有很好的催乳效果。

总结:

其实,在哺乳期要讲究营养均衡,单纯的只吃素菜对身体和泌乳会有所影响的。不管新妈妈是出于什么目的吃素菜,都应该尽量安排着富含优质蛋白质的肉类,这样才能更好的促进乳汁分泌和宝宝的成长。


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